Szczegóły

Miednica - twoje centrum

Serdecznie zapraszam Joginki i Joginów na każdym stopniu zaawanasowania w praktyce na warsztat poświęcony pracy miednicy w asanach. 

Warsztat ten przepełniony jest wiedzą teoretyczną i praktyczną, która pozwoli Ci w bardziej świadomy sposób rozwijać swoją praktykę jogi. 

Na poczatek przedstawię budowę miednicy oraz wytłumaczę, czym jest przodopochlenie i tyłopochylenie miednicy. W zależności od naszego indywidualnego ustawienia miednicy będzimy analizować wykonywanie poszczególnych asan.

Dużą część warsztatu zajmie nam praktyka prawidłowego wykonywania skłonów, gdzie punktem wyjścia będzie właśnie miednica. Pokażę jak dobrać odpowiednią głębokośc skłonów, która nie będzie negatywnie wpływac na kręgosłup lędźwiowy. 

Kolejnym dużym punktem programu warsztatu jest analiza ustawienia miednicy w czasie wygięć do tyłu. Pokażę prawidłową technikę oraz przeanalizujemy mięśnie, które mogą ograniczać wygięcia. 

Na koniec przyjrzymy się ustawieniu miednicy w skrętach.