Naturalnym etapem praktykowania jogi jest zainteresowanie medytacją. Jej elementy, jak chociażby ćwiczenia koncentracyjne czy oddechowe, pojawiają się podczas zajęć w studiach. Jeśli jesteś początkująca/początkujący w tym temacie i chcesz go zgłębić, zapraszam Cię do przeczytania tego posta. Znajdziesz tu podstawowe informacje, trzy ćwiczenia na koncentrację oraz rady, jaką pozycję medytacyjną dla siebie wybrać. Na pewno nie jeden raz w ciągu dnia doświadczasz skupienia — skupiasz swoją uwagę na

Kilka dni temu miałam przyjemność być gościem podcastu Justyny Świetlickiej znanej jako Owsiana. Bardzo dziękuję Justynie za zaproszenie, ponieważ dzięki tej rozmowie mogłam poruszyć kilka ważnych kwestii, które, mam nadzieję, okażą się dla Was wartościowe. Rozmawiałyśmy o tym: * jak joga wpłynęła na moją pewność siebie, i czy joginka zawsze musi być w rozmiarze XS, * jakie typy ciała wyróżniamy w Ajurwedzie, * jak zacząć przygodę z jogą, * jaką jogę wybrać

Cieszy mnie to, że coraz częściej lekarze kierują osoby z bólem kręgosłupa na jogę. To dobry znak, bo pokazuje, że jest inne rozwiązanie na ból kręgosłupa niż tabletki.  Tabletka przeciwbólowa nigdy nie uleczy nas z bólu kręgosłupa, za to zafunduje obciążenie dla wątroby, uszkodzenie śluzówki przewodu pokarmowego, uzależnienie fizyczne i psychiczne.  Sam trend kierowania pacjentów na zajęcia jogi bardzo mi się podoba, mam tylko jedno „ale”: zależy na jakie

Czy wiesz, że emocje mogą przyczyniać się do statycznego przeciążenia mięśni? Przeciążenie statyczne mięśnia to stan, w którym mięsień przez dłuższy czas pozostaje w napięciu. Skutkiem tego może być miejscowe niedokrwienie i ból. Dlaczego tak się dzieje? Każdy mięsień ma swoją aktywną fazę skurczu i rozkurczu. Zapewnia to lepszy przepływ krwi i jest to takie „drugie serce”, które pompuje krew przez nasze mięśnie.  Bacznie obserwuję swoje ciało i niejednokrotnie

Aby mięsień mógł pracować efektywnie, oprócz skurczu, potrzebny jest aktywny rozkurcz. Mięsień może się rozluźnić tylko wtedy, gdy staw jaki ma chronić, nie będzie zagrożony przemieszczeniem, albo nie będzie wymagał podtrzymania. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie są gotowe do reagowania, gdy sytuacja zagraża rozciągnięciem więzadła. Torebka stawowa i więzadła odpowiadają nie tylko za usztywnienie stawu. Zawierają one liczne receptory nerwowe, które nieustannie informują układ nerwowy o pozycji

Czas skończyć z wizerunkiem „idealnie wykonanej asany”. Dla mnie nie ma czegoś takiego, jak jeden poprawny sposób wykonania danej asany, w którą mam wcisnąć ciało. Każdy z nas jest inny. Mamy inne proporcje, inne wzorce ruchu, ograniczenia w ciele. Stawianie sobie jakiegoś ustawienia ciała za wzorzec, prędzej czy później, doprowadzi do kontuzji. ⠀ Moglibyście zadać zatem pytanie, to co właściwie jest wyznacznikiem poprawnie wykonanej asany? Dla mnie to

Często, to właśnie rozciąganie jest kojarzone z praktyką jogi, pewnie dlatego, że intensywne uczucie rozciągania manifestuje się jako pierwsze. Na początku ciężko stwierdzić, które rozciąganie jest „dobre”, a które może doprowadzić do kontuzji. Zawsze staram się to tłumaczyć w taki sposób: Jeśli czujesz, że ból z rozciągania jest miejscowy i kujący, pojawia się w okolicy stawu, wyjdź z pozycji. Jeśli czujesz, że rozciąganie jest intensywne, ale biegnie od jednego