Do zobaczenia!

Anatomia Jogi

Jak rozluźnić mięśnie?

Aby mięsień mógł pracować efektywnie, oprócz skurczu, potrzebny jest aktywny rozkurcz. 
Mięsień może się rozluźnić tylko wtedy, gdy staw jaki ma chronić, nie będzie zagrożony przemieszczeniem, albo nie będzie wymagał podtrzymania. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie są gotowe do reagowania, gdy sytuacja zagraża rozciągnięciem więzadła.


Torebka stawowa i więzadła odpowiadają nie tylko za usztywnienie stawu. Zawierają one liczne receptory nerwowe, które nieustannie informują układ nerwowy o pozycji i ruchach stawu oraz o możliwym bólu, który może być powodowany przez konkretny ruch. Zachowują się jak „tkanki ostrzegające”. Jeśli staw znajduje się w sytuacji zagrożenia, wywoła to reakcję skurczową mięśni.

Dlatego, jeśli chcemy głęboko rozluźnić mięśnie stawu, musimy wprowadzić aparat więzadłowy w stan nieostrzegania, co nazywa się CISZĄ MECHANICZNĄ. Tylko wtedy mięśnie mogą się rozluźnić. .
W praktyce jogi, aby móc w pełni rozluźnić dany mięsień, często należy skorzystać z pomocy do jogi:

-> wspierają one części ciała podczas wykonywania asan (kostki, wałki, paski itp.)
-> pomagają zachować pełne zakresy stawowe

Obejrzyj mój film na temat wpływu emocji i układu nerwowego na rozciąganie: