Testowa - Anatomia Jogi

baner_1_1

logo_instagram-13

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

✨Moja mama też ćwiczy jogę!✨ Choć na maci

✨Moja mama też ćwiczy jogę!✨

Choć na macie bywała częściej, gdy miałam szkole jogi, to nieustannie zastanawiam się jak ona to robi!?

Skłony, wygięcia w tył… idą jej jak gdyby robiła to od lat! 😎

Jej ulubiona pozycja do obierania ziemniaków - malasana! 😅

Teraz weszła na inny stopień jogowych wygibasów, biegając za wnukiem 😂

Moja najukochańsza MAMA💖

Czy Twoja mama ćwiczy/ćwiczyła jogę?

Jeśli istnieje taka możliwość, może warto byłoby zaprosić ja do wspólnej praktyki?🤩

#dzienmamy #mamaicorka #mamaijoga #pozycjadrzewa #vriksasana #jogapolska #joginki

Ile razy na jodze usłyszałaś_łeś „oddychaj!

Ile razy na jodze usłyszałaś_łeś „oddychaj!”?

To moje absolutnie „ulubione” hasło, które nie mówi absolutnie nic 😎 No może przesadzam! Przypomina jedynie o tym, żeby nie wstrzymywać oddechu tym osobom, które mają do tego tendencje. Ale samo „oddychaj” nie wystarczy. To w jaki sposób kierujemy naszym oddechem ma fundamentalne znaczenie!

W praktyce jogi zwracamy uwagę na:
👃Oddech przez nos (zarówno na wdechu jak i na wydechu)
🫁 Oddech kierujemy do dolnych żeber (w praktykach wzmacniających tj. Vinyasa, Ashtanga itd.)
🪢 Aby dodatkowo ustabilizować kręgosłup i wspomóc pracę przepony oddechowej (wraz z przeponą dna miednicy i gardłową) możemy zastosować oddech Ujjayi z dźwiękiem
🌀 Jeśli zależy nam na wyciszeniu, oddech kierujemy do brzucha

Powyższe wskazówki, to tylko wstęp do zdecydowanie szerszego spojrzenia na oddech nie tylko w praktyce jogi, ale naszym codzienne funkcjonowaniu!

Więcej dowiesz się z #38 odcinka mojego podcastu, do którego zaprosiłam @sandra_osipiuk , która jest trenerką oddechu. Podcast jest już do odsłuchania w serwisach streamingowych! 🎧 Gorąco polecam Ci też zaobserwować profil Sandry 📲

#anatomiajogi #oddech #oddechwpraktyce #podcastpolska #oddechtozycie #nauczycieljogi #treneroddechu #oddechżycia #spokój #oddechprzeponowy #jogawpolsce #fizjoterapiaoddechowa #fizjoterapeutka

Jakie są różnice między Ashtangą a Vinyasą?

Jakie są różnice między Ashtangą a Vinyasą? Czy to możliwe, że te dwie praktyki więcej dzieli niż łączy?

Tematyka różnic i podobieństw między Ashtangą a Vinyasą wywołała niemałe zamieszanie pod ostatnim postem i w wiadomościach prywatnych. Prosiliście, abym rozwinęła to zagadnienie w oddzielnym poście, tak więc przychodzę z konkretami!

➡️ Podobieństwa
▫️należą do grupy praktyk Hatha Yoga (jogi fizycznej)
▫️dla obu punktem wyjściowym jest synchronizacja ruchu z oddechem
▫️należą do bardziej dynamicznych praktyk
▫️obie formy zawierają płynne przejścia między asanami

➡️ Różnice

🔶Ashtanga:

🔸Ma ustaloną sekwencje asan zwaną Seriami (Pierwsza Seria Yoga Chikitsa, Druga Seria Nadi Shodhana itd.)
🔸Wykonuje się jedną asanę po drugiej, bez omijania czy „wybierania” asan z serii
🔸 Każdy ruch w połączeniu z oddechem jest policzony w sanskrycie
🔸Uczona jest w dwóch formach: podczas serii prowadzonej - w czasie której nauczyciel rozlicza w sanskrycie asany po kolei i poprzez mysore - samodzielną praktykę jogi pod okiem nauczyciela

🔷Vinyasa:

🔹Nie ma stałej sekwencji asan
🔹Nie ma określonej struktury, jest ona zależna od nauczyciela jogi
🔹Dobór asan jest swobodny
🔹Nie stosuje się liczenia ruchów
🔹Jest zawsze prowadzona przez nauczyciela, który wykonuje praktykę często razem z uczniami

Ashtanga czy Vinyasa? Do której formy bardziej Cię ''ciągnie''?

#anatomiajogi #jogapolska #ashtangajoga #vinyasajoga #vinyasapractice #joginka #nauczycieljogi

Ashtanga czy Vinyasa? 🤔 Pytacie mnie czasem, c

Ashtanga czy Vinyasa? 🤔

Pytacie mnie czasem, czy praktykuję coś oprócz Ashtanga jogi?

Ashtanga jest moją bazową praktyką, takim „domem”. Kiedyś stając na macie nie wykonywałam raczej nic innego. Trwałam w jasno określonej strukturze. Jednak podczas pandemii coś się zmieniło. Zdecydowałam pójść w kierunku vinyasy.

Moja bliska ''relacja'' z vinyasą trwała rok. Miksowałam obie formy z przewagą vinyasy. W sierpniu rok temu poczułam się pogubiona i wróciłam do Ashtangi. Zauważyłam, że ta jasno określona struktura jest tym, co pomaga mi się uspokoić i powrócić do wnętrza. Nie ukrywam, że po roku vinyasy straciłam też trochę na sile. Dlatego we wrześniu postanowiłam, że ponownie chcę pójść na kurs nauczycielski Ashtangi u mojej nauczycielki. Ten kurs byl dla mnie półrocznym powrotem do korzeni.

Będąc po obu stronach tych biegunów - struktura i określona kolejność asan VS. zmienne flow - zrozumiałam, że żadne zerojedynkowe podejście nie jest dla mnie dobre. Dlatego utrzymując core mojej praktyki, jaką jest Ashtanga joga, w zależności od ewentualnej potrzeby, dodaję niektóre asany (choć nie zawsze).

🔸Ostatnio coraz dalej mi od radykalizmu🔸

Jednak w mojej głowie mam bitwę myśli! Czy to nie profanacja? Może jednak nie powinnam nic dodawać do tej praktyki? Może praktykować osobno Ashtange i tylko czasem vinyase?

Jeśli masz podobne myśli, daj mi znać! Może okaże się, że nie jestem w tym sama 🤜🤛

#anatomiajogi #jogapolska #ashtangapractice #nauczycieljogi #vinyasajoga #baddhakonasana #yogaspring #yogaspringawakening

✨ Czy więcej oznacza lepiej?✨ Live poświęc

✨ Czy więcej oznacza lepiej?✨

Live poświęcony tezie „Czy intensywność oczekiwanych doznań zależy od tego, w jakim stopniu jesteśmy w kontakcie ze swoim ciałem”?

#anatomiajogi #wgląd #bezpiecznajoga #anatomiajogiwpraktyce #jogapolska #nauczycieljogi #jogaonline

Czy ŁAGODNOŚĆ w praktyce jogi oznacza SŁABOŚĆ? 🤔

Czy bycie łagodnym wobec siebie na macie kojarzy Ci się z odpuszczeniem i działaniem, które jest odległe od szczytu Twoich możliwości?

Według mnie łagodność wprowadza nową jakość do praktyki. Bycie dla siebie łagodnym to przejaw szacunku i miłości - esencja czakry czwartej 🤍 To powód do dumy, bo pokazuje, że potrafimy o siebie zadbać.

Niektórym bycie łagodnym dla siebie nie przychodzi wcale tak łatwo. Dlatego praktyka, która może Cię do tego przybliżyć, dotyczy pracy z CZAKRĄ SERCA ✨

Pracując z nią zaczniesz:
👉 dostrzegać w praktyce jogi oddech i przestrzeń
👉 poszukiwać wygody, zamiast kolejnych spektakularnych asan wykonywanych za wszelką cenę
👉 otwierać się na sygnały płynące z Twojego ciała, dzięki czemu będziesz mógł_mogła lepiej na nie odpowiadać
👉 odczuwać większą troskę i miłość do swojego ciała

Nowa praktyka jogi skupiona na czakrze serca, już czeka na Ciebie na YouTube! 🔥

Przed nami jeszcze 3 praktyki z tej serii, a potem… ⁉ No właśnie! O to chce Cię zapytać! 😍 Jaką nową serie praktyk przygotwać? Ostatnio uwielbiam działać w seriach, wiec jeśli już teraz chodzi Ci coś po głowie, to koniecznie napisz mi w komentarzu 👇

🧘🏻‍♀️praktykuje na macie @moonholi z serii PRO i mogę ją Wam gorąco polecić! Ma super przyczepność i piękny wzór 💗 z kodem anatomiajogi -15% na wszystko 💸

#anatomiajogi #youtubejoga #bezpiecznajoga #jogaczakralna #czakry #czakrydlapoczątkujących #czakraserca #jogapolska #jogaonline

Jak samodzielnie układać praktykę jogi? Łapci

Jak samodzielnie układać praktykę jogi?

Łapcie długopisy w dłoń! Lecą konkrety! 🤓

#anatomiajogi #obserwatoriumjogi #jogapolska #warsztatyjogi #nauczycieljogi #oddech #ciało #umysł #medytacja

Kolejny kurs TTC RYT200 za mną. Dobrze było po r

Kolejny kurs TTC RYT200 za mną. Dobrze było po raz kolejny poczuć się uczniem.
Móc się sprawdzić i zmierzyć się ze swoim największym demonem 👁‍🗨 Strachem przed oceną 👁‍🗨

Na co dzień jestem oceniania za wszystko co robię i publikuję w sieci. Przywykłam do tego. Nie widząc twarzy osób komentujących nieprzychylnie moje działania (jest ich na szczęście niewiele!), przeważnie nie biorę tych słów do siebie. Jednak feedback prosto w twarz, to co innego! Pamietam mój pierwszy raz kiedy stanęłam przed grupą i miałam poprowadzić fragment zajęć. Czułam jak wali mi serce, jednocześnie wiedząc, że nie robię tego pierwszy raz! Ba! Mam za sobą tysiące poprowadzonych godzin. Mimo wszystko, obawa i tak została. Nie potrafiłam tego zrozumieć.

Co się zmieniło?

Równolegle z kursem, który trwał pół roku, działy się we mnie ogromne zmiany. Po tym jak zmierzyłam się z oceną twarzą w twarz przez 14 osób, przyszedł inny wymiar zrozumienia tego, czym jest dla mnie strach przed oceną, jaki w sobie nosiłam.

Głęboko we wnętrzu miałam w sobie zakorzenione przekonanie, że to co robie może nie mieć sensu i przejść niezauważone dla kolektywnej świadomości. Wiem, że czytając to teraz, może Ci się to wydawać absurdalne! Dla mnie też takie było w pierwszym momencie, gdy zdałam sobie w tego sprawę. To było bardzo oczyszczające, bo zrozumiałam jak głęboko ten strach był we mnie ukryty i uleczyłam go. Obawy te minęły, a ja nie noszę go już w sobie dłużej.

〰️〰️〰️

Na zdjęciu widzisz dziewczyny, które pierwsze kroki w jodze stawiały pod moim okiem w studio w Lubinie. Cieszę się, że już tak wiele osób „zaraziłam”jogą i są na ścieżce nauczycielskiej. Ciągły przekaz nauczyciel-uczeń płynie 🤍

〰️〰️〰️

P.s niedługo zabiorę się za montaż vloga z kursu, wiec będę mogła Ci pokazać jak wygląda taki kurs „od środka”!🤓

#anatomiajogi #ashtangayogattc #ashtangayogateacher #ashtangayogateachertraining #johnscottyoga #parampara #nauczycieljogi #kursnauczycielskijogi

Praktyka własna nieco różni się od zajęć, ja

Praktyka własna nieco różni się od zajęć, jakie być może znasz ze swojej szkoły jogi lub YouTube. Nikt nie mówi Ci, jakie asany wykonywać, ile czasu w nich zostawać, jak długi będzie czas praktyki. Jesteś pozbawiona_y prowadzenia. Jednak w zamian zaczyna kiełkować w Tobie Twój wewnętrzny nauczyciel, a praktyka własna staje się intymnym spotkaniem z samym sobą ✨🪬✨  Wchodząc samodzielnie na matę, wsłuchaj się w potrzeby ciała i umysłu. To ten moment, by usłyszeć wewnętrzny głos. Nie każde spotkanie będzie pełne uniesień, wręcz przeciwnie!😳 To często zmierzenie się z własnymi ograniczającymi przekonaniami na własny temat, schematami zachowań, które hamują nasz wzrost. Jednak im więcej ich zaczniesz dostrzegać, tym szybszy stanie się Twój rozwój na ścieżce jogi.

Pewnie obawiasz się, że nie będziesz wiedzieć jak ułożyć swoją praktykę, jak ona ma wyglądać, co powinna zawierać? 🙈

Nie obawiaj się! 💗 Wszystkiego Cię nauczę w cyklu Praktyka Własna w Obserwatorium Jogi! 🔥Zaczynamy już 9 maja! 🔥

Dla kogo jest ten cykl?

Dla osób, które chcą samodzielnie nauczyć się praktykować i wejść w większy kontakt ze swoim ciałem i umysłem. Wystarczy znajomość podstawowych asan, nawet jeśli nie wykonujesz ich „idealnie” 😎

Jeśli masz pytania pisz śmiało w komentarzu! Wiecej na obserwatoriumjogi.pl

#anatomiajogi #bezpiecznajoga #obserwatoriumjogi #selfyogapractice #yogaflow #jogapolska #warsztatyjogi #jogaonline

WGLĄD ✨PRAKTYKA WŁASNA✨ Praktyka własna je

WGLĄD ✨PRAKTYKA WŁASNA✨

Praktyka własna jest pozwoleniem sobie na to, by usłyszeć samą siebie 🪬

#anatomiajogi #obserwatoriumjogi #warsztatyjogi #jogaonline #samodzielnapraktyka #jogawdomu

Obserwuj