Kurs online

Kontuzje w jodze

Praktykuj jogę bezpiecznie i świadomie! Dowiedz się, jak unikać kontuzji i reagować na ból w jodze. Zdobądź praktyczną wiedzę, która uczyni Twoją praktykę i nauczanie bezpieczniejszymi.

Dołącz do kursu i zadbaj o bezpieczeństwo w jodze!

Jeśli praktykujesz lub uczysz jogi, wiesz, jak ważne jest świadome podejście do ciała. Ten kurs pomoże Ci lepiej rozumieć sygnały płynące z organizmu, unikać kontuzji i odpowiednio reagować, gdy pojawi się ból.

Praktykujesz jogę?

Świadomość przyczyn kontuzji i sposobów ich unikania to klucz do bezpiecznej praktyki. Na kursie nie tylko dowiesz się, jak zapobiegać urazom, ale także jak mądrze z nimi pracować, gdy już się pojawią – tak, by nie zatrzymały Twojego rozwoju, lecz stały się częścią świadomej drogi w jodze.

Jesteś nauczycielem jogi?

Kurs dostarczy Ci narzędzi, które pomogą wspierać uczniów w przypadku bólu lub kontuzji. Zdobędziesz głębsze zrozumienie pracy z urazami, dzięki czemu będziesz mógł/mogła prowadzić swoich uczniów bezpiecznie i świadomie.

Po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat Yoga Alliance 6 h

Czy wiesz, że...

Wiele kontuzji w jodze można uniknąć dzięki lepszemu zrozumieniu biomechaniki ciała? Stworzyłam ten kurs, aby pomóc Ci praktykować i uczyć jogi w sposób świadomy i bezpieczny.

Dla kogo jest ten kurs?

Dla nauczycieli jogi,

którzy chcą prowadzić bezpieczne i świadome zajęcia

Dla praktykujących,

którzy chcą unikać kontuzji i rozwijać się w jodze bez bólu

Dla zainteresowanych

holistycznym podejściem do ruchu i zdrowia

Fizjoterapeutyczne podejście + 12 lat doświadczenia w nauczaniu jogi

Ten kurs to połączenie naukowej wiedzy o ciele z praktyką jogi, które pozwoli Ci pogłębić swoją świadomość ruchu i lepiej rozumieć potrzeby własne oraz Twoich uczniów.

Co znajdziesz w kursie?

Rodzaje bólu i ich rozróżnianie

  • Czym różni się ból przedkontuzyjny od kontuzyjnego?
  • Jak odczytywać różne rodzaje bólu i kiedy należy modyfikować praktykę?

Kontuzje kolan

  • Jak rozpoznać źródło bólu w kolanie?
  • Jakie są najczęstsze przyczyny urazów kolan w jodze?
  • Jak skutecznie modyfikować asany, gdy pojawia się ból?

"Yoga Butt"

  • Co powoduje ten charakterystyczny ból?
  • Jak zapobiegać przeciążeniom w tej okolicy?
  • Jak dostosować praktykę, by nie pogłębiać problemu?

Ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa

  • Jakie są najczęstsze przyczyny bólu dolnych pleców?
  • Jakie błędy w asanach prowadzą do przeciążenia kręgosłupa?
  • Jakie modyfikacje pomogą odciążyć dolny odcinek pleców?

Ból i przeciążenia obręczy barkowej

  • Jakie błędy w asanach powodują przeciążenia barków?
  • Jak unikać kontuzji i wzmacniać barki w sposób bezpieczny?
  • Jakie modyfikacje warto wprowadzić w praktyce?

Ból i przeciążenie nadgarstków

  • Jakie są najczęstsze przyczyny bólu nadgarstków w jodze?
  • Jak unikać przeciążeń i poprawnie pracować w podporach?
  • Jakie zmiany w asanach pomogą ochronić nadgarstki?

Czego się nauczysz?

Poznaj opinie o moich kursach

To było niesamowite doświadczenie. Zrozumiałam, że moje ciało naprawdę mówi, tylko wcześniej go nie słuchałam. Gosia prowadzi z ogromną uważnością i ciepłem – bez presji, za to z pełnym szacunkiem do procesu każdego uczestnika. Po kursie czuję większy kontakt ze sobą i wiem, jak wracać do ciała, kiedy emocje mnie przytłaczają.

Ten kurs otworzył mi oczy na to, jak bardzo emocje wpływają na moje ciało. Dzięki konkretnym ćwiczeniom i refleksjom zobaczyłam zależności, których wcześniej nie zauważałam. Przestałam traktować ciało jak narzędzie – zaczęłam je słuchać. Zdecydowanie polecam każdej kobiecie, która chce głębiej zrozumieć siebie.

Jako psycholożka długo szukałam podejścia, które łączy ciało i emocje w praktyce. Kurs Gosi był dla mnie ogromnym wsparciem do pracy z klientami – łączy solidne podstawy wiedzy z narzędziami, które można wykorzystać zarówno w pracy z klientem, jak i w codziennym życiu. Polecam każdemu, kto chce poszerzyć swoje kompetencje w kierunku psychosomatyki.

Każdy moduł był jak spotkanie z samą sobą. Bez presji, za to z ogromną uważnością. Czułam się prowadzona, ale nie przytłoczona. Po raz pierwszy zaczęłam naprawdę czuć swoje ciało i to, co się w nim dzieje, a nie tylko wykonywać ruch. To była podróż w głąb, którą będę kontynuować.

Gosia ma niesamowity dar tłumaczenia złożonych rzeczy w prosty i przystępny sposób. Jej podejście łączy wiedzę z zakresu anatomii, układu nerwowego, psychologii i jogi – a jednocześnie pozostaje ludzkie i ciepłe. Dzięki niej pojęcie psychosomatyki przestało być teorią, a stało się częścią mojej praktyki.

Ten kurs zmienił moje podejście do pracy z uczniami. Dotychczas skupiałam się głównie na fizycznym aspekcie praktyki – teraz wiem, że równie ważne (a czasem ważniejsze!) są emocje i napięcia, które uczniowie przynoszą na matę. Dzięki Gosi nauczyłam się prowadzić zajęcia z większą empatią i uważnością.

Nigdy wcześniej nie łączyłam napięć w ciele z tym, co przeżywam emocjonalnie. Dzięki ćwiczeniom, pytaniom do refleksji i spokojnemu prowadzeniu Gosi zrozumiałam, że moje ciało przez lata próbowało mi coś powiedzieć – tylko ja nie potrafiłam tego odczytać. Ten kurs był dla mnie przełomem.

Magiaaaaa! Codziennie nie mogę doczekać się jutra, by zacząć kolejny dzień kursu. Z dnia na dzień moje biodra mi za to dziękują! A ja Gosia dziękuję Tobie!

Emocje naprawdę odpuszczają! I to wychodzą na powierzchnie takie, których nawet nie byłam świadoma. Są łzy podczas wykonywania praktyk, ale jaka potem jest ulga! Jakby ktoś zdjął ze mnie najcięższy ciężar.

Gosia, jak ja Ci dziękuję za ten kurs. To niesamowite przez jaką transformację przeszło moje ciało i umysł. Czuję takie cudowne rozluźnienie. Większość pozycji w jodze, z którymi miałam kiedyś problemy, teraz wykonuję z łatwością. Pozbyłam się bólu kręgosłupa, a moja urofizjoterapuetka do której chodziłam od dwóch lat ze względu na napięte mięśnie dna miednicy, mówi, że mój stan poprawił się o 180 stopni! Do tego naprawdę czuję się szczęśliwa i spokojna.

Od kiedy pracuję z Twoimi kursami wszystkie dolegliwości po prostu zniknęły! Wcześniej minimum dwa razy w miesiącu musiałam chodzić do fizjoterapeuty, a teraz ostatnio byłam cztery miesiące temu i nie czuję potrzeby, aby się umówić! Dziękuję Ci Gosiu bardzo za Twoją wiedzę. Twoje kursy to jedna z najlepszych inwestycji finansowych w moim życiu.

Po dwóch kursach kupionych u Ciebie nabrałam do Twojej pracy takiego zaufania, że kolejne kursy kupuję nie sprawdzając wcześniej zawartości. Nigdy nie zawodzisz! Czekam na kolejne pomysły!

Gosia! Ten kurs to jest prawdziwy HIT! Chodzę na jogę od roku, ale nikt nigdy nie wytłumaczył mi tego, co wykonuję na macie tak jak Ty! Jeszcze te wszystkie asany – jakby były indywidualnie dobrane pod moje potrzeby. Dziękuję, dziękuję, dziękuję. Praktyka z Tobą nabiera nowego wymiaru.

Praktykowałam wcześniej z innymi joginkami, ale nikt jeszcze nie stworzył kursu, który zawierałby nie tylko podejście jogiczne, ale także fizjoterapeutyczne i psychosomatyczne, tak jak robisz to Ty. Praktyka z Tobą rozwija moją umiejętności na macie, uzdrawia ciało i uwalnia umysł. Czuję się zdrowsza i bardziej spokojna. Normalnie inne życie.

Zobacz pozostałe kursy

Wyprawy Anatomiczne

Po śladach stóp

Wyprawy Anatomiczne

Do wnętrza kolan

Wyprawy Anatomiczne

Dookoła bioder

Wyprawy Anatomiczne

Po klucz do klatki piersiowej

Wyprawy Anatomiczne

Na szczyt kręgosłupa

Historie ukryte w ciele

Historie ukryte w biodrach

Warsztat online

Powitania słońca

Historie ukryte w ciele

Historie ukryte w klatce piersiowej

Warsztat online

Historie ukryte w podświadomości