Strona główna - Anatomia Jogi

Nazywam się Gosia Kobus-Kwiatkowska, jestem fizjoterapeutką i nauczycielką jogi. Nauczę Cię, jak świadomie pracować ze swoim ciałem.

O mnie

Współpraca

Kontakt

Do zobaczenia:

anatomiajogi.pl

Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę
• joginka i fizjoterapeutka
• Ashtanga & Vinyasa Joga
• YouTube & Podcast
• kursy i szkolenia
👇🏼👇🏼👇🏼

Gdy zaczynałam prowadzić zajęcia jogi, chciała

Gdy zaczynałam prowadzić zajęcia jogi, chciałam przekazać jak najwięcej wiedzy swoim uczniom. Dzielenie się wiedzą i wskazówki wykonania asany są istotne, jednak po czasie zrozumiałam, że zbyt duża ilość informacji potrafi przytłoczyć, zwłaszcza osoby początkujące!

Jeśli spojrzycie na filmy które publikowałam na YouTubie jeszcze 2-3 lata temu, potrafiłam naprawdę sporo mówić w trakcie praktyki 😜 Na przestrzeni lat uczę się dobierać wskazówki tak, aby pozwoliły znaleźć komfort w asanie, jednocześnie umożliwiając skupienie na swoim oddechu.

✨Czasem mniej znaczy więcej!✨

Taka dewiza przyświecała mi też, tworząc Pakiet Startowy dla Joginki i Jogina. Umieściłam tam dokładnie tyle materiałów, ile moim zdaniem będzie niezbędne do rozpoczęcia praktyki jogi od zaraz. Chcę też podzielić się z Tobą pierwszymi opiniami na jego temat! 🤓

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi, jesteś na początku swojej ścieżki i czujesz się zagubiona/zagubiony, to pozwól abym poprowadziła Cię przez pierwsze etapy tej pięknej drogi! 🧘🏼‍♀️ Pakiet znajdziesz na kursy.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #yoginilife #uroczysko7stawow #matadojogi @moonholi #moonholi

Kiedyś nie byłam wielką zwolenniczką pomocy do

Kiedyś nie byłam wielką zwolenniczką pomocy do jogi 🙈Czułam, że ich nadmiar mnie rozprasza. Pamiętam jedne z pierwszych (i chyba moich ostatnich) zajęć jogi Iyengara, gdzie nauczyciel kazał mi włożyć kostki pod ręce w Prasarita Padottanasanie. Totalnie wtedy tego nie rozumiałam, bo bez problemu kładłam dłonie na macie 🤷‍♀️

Jednak to podejście się zmieniło gdy zobaczyłam, jak mogą pomóc osobom z ograniczeniami w ciele. W końcu do tego, zostały stworzone! Dopóki pomoce do jogi stanowią rzeczywiste wsparcie i pomoc w praktyce, jestem na tak! 👍

Czy korzystasz z pomocy do jogi? Które z nich są dla Ciebie niezbędne w praktyce własnej?

P.S Przypominam Wam o moich zniżkach na maty i pomoce do jogi od @moonholi i @plantule_pillows 🙌 Znajdziecie je w kartach wyróżnionych „Zniżki”.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #joganastart #joginka #jogin #kostkadojogi #pasekdojogi #bolster #wałekdojogi #bigstudiowrocław

Ciesze się ogromnie, że mogę Ci już zdradzić

Ciesze się ogromnie, że mogę Ci już zdradzić nad czym pracowałam przez ostatnie dni! 🤩

Gdy ostatnio zapytałam, co jest jest największym wyzwaniem podczas praktyki jogi, zostałam zasypana odpowiedziami! Najczęściej pojawiały się odpowiedzi związane z brakiem elastyczności, stabilności i oddechem. Oprócz tego dostałam wiele wiadomości z których wynikało, że na początku cieżko jest się wyciszyć. Problemem jest też ogrom praktyk w internecie, w których cieżko jest cokolwiek wybrać.

Zaczęłam się zastanawiać nad tym, jak pomóc początkującym ze wszystkimi wymienionymi wcześniej problemami i stworzyłam ✨Pakiet startowy dla Joginki i Jogina!✨ To kompletny przewodnik dla wszystkich, którzy chcą zacząć praktykę jogi od zupełnych podstaw! 🧘🏼‍♀️🧘🏾

Wypełniłam pakiet prawdziwym dobrem, aż po brzegi!
✨ 3 filmy, z którymi w bezpieczny sposób możesz zacząć praktykę jogi krok po kroku.
✨Medytacja prowadzona , która będzie dla Ciebie prosta i przyjemna, nawet jeśli nigdy wcześniej nie probowałaś/eś medytować.
✨Relaksacja prowadzona, z której możesz skorzystać w każdej chwili, gdy tylko tego potrzebujesz! Możesz włączyć ją zaraz po praktyce jogi lub po ciężkim dniu, aby spokojnie zasnąć.
✨E-book, który rozwija zagadnienia poruszane w lekcjach video. Dowiesz się z niego także, jak przygotować się do medytacji i relaksacji. Wyjaśnię Ci, z jakimi problemami możesz spotkać się na pierwszych etapach praktyki jogi i jak sobie z nimi radzić.
✨Karta samoobserwacji, z pomocą której możesz spisywać swoje odczucia i postępy w praktyce, aby świadomie obserwować swoje pierwsze kroki na macie
✨Pakiet zniżek obejmujący akcesoria do jogi marek Moonholi, Planule i YogaHome, a także wyjątkowe zniżki na moje kursy poświęcone oddechowi i kręgosłupowi w praktyce jogi.

Możesz zacząć praktykę jogi już w ten weekend! ☺️ Pakiet jest dostępny na kursy.anatomiajogi.pl 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #joganastart #joginka #jogin

W ostatni piątek wpadłam na absolutnie genialny

W ostatni piątek wpadłam na absolutnie genialny pomysł!🤩

Pomyślałam o problemach z jakimi zmagają się osoby, które stawiają pierwsze kroki na macie. Przypomniałam sobie jak to było, czuć się zagubionym w gąszczu informacji🤯

Znalazłam rozwiązanie dla tych wszystkich osób, które chcą, aby ktoś krok po kroku wprowadził ich w Świat Jogi! 🧘🏼‍♀️🧘🏾

Od dobrych pomysłów do czynu nie trzeba u mnie długo czekać! 🚀🚀🚀
Dlatego już niedługo zdradzę co to będzie!

A co Ciebie na początku blokowało (lub nadal blokuje!) przed rozpoczęciem praktyki jogi? 🤔

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska
#jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #kostek #yoganatomy #fizjoterapeutka #rudadziewczyna #pierwszekroki #joganastart

💫Czy słuchasz głosu swojej intuicji? Słucha

💫Czy słuchasz głosu swojej intuicji?

Słuchanie intuicji i podążanie za nią, to dla mnie wykonanie kroku do przodu w odpowiednim momencie, gdy podpowiada mi to mój wewnętrzny głos. Czasem jednak jest to zatrzymanie się lub wykonanie kroku w tył. Ta lekcja jest dla mnie szczególnie ważna, bo często działam szybko i spontanicznie.

Intuicyjnie wyczuwam też ludzi. Ich nastawienie, intencje i zamiary.

💫W jakich sytuacjach słuchasz szczególnie uważnie swojej intuicji?

#wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #dobrowraca #afirmacja #afirmacje #cytaty_z_mojego_swiata #mantranadziś #intuicja #intuicjaniezawodzi #intuicjadziała #intuicjamymkompasem #anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska

Bolące nadgarstki! 🖐🤚 Mogą być prawdzi

Bolące nadgarstki! 🖐🤚
Mogą być prawdziwą zmorą na pierwszych zajęciach jogi 😩 Jak tego uniknąć? Świadomie rozkładając ciężar na dłoni!

Spójrz na dłoń kładąc ją na macie i zobacz, czy cała dłoń jest równo dociśnięta?

👉 Najczęściej pojawiającym się błędem, jest unoszenie nasady kciuka i palca wskazującego (pierwsze dwie kości śródręcza).

Powoduje to przeniesienie zbyt dużego ciężaru ciała na boczną część nadgarstka i przeciążenie gotowe! 🤷‍♀️

Dlatego wykonując asany tj. Pies z głową w dole zadbaj o to, aby Twoje dłonie:
👉 Były na szerokości barków
👉 Ułóż szeroko palce dłoni na macie
👉 Wyobraź sobie że chcesz wydłużyć kciuki i place wskazujące i środkowe mocniej wciskając je w ziemię

Na początku pilnowanie tego może to być upierdliwe, ale z biegiem czasu w sposób odruchowy będziesz układać w ten sposób dłonie na macie☺️

Po więcej szczegółów odsyłam Was do mojego filmu na YouTube „Dlaczego nadgarstki na jodze bolą?”

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #nadgarstkibolą #nadgarstek #pieszglowawdol #adhomukhasvanasana #yogamat

Juz jutro startuję z nową odsłona mojego newsle

Juz jutro startuję z nową odsłona mojego newslettera! 💌
Chciałam Ci pokazać ostatnią część z serii, którą będzie ✨INSPIRACJA✨

Nie jestem fanką gwałtownych zmian. Wierzę za to, że nawet najmniejsze działanie, ale regularne,
może mieć największy wpływ. W newsletterze INSPIRACJA znajdziesz więc zaproszenie do przyjrzenia
się swojej codzienności, otoczeniu, nawykom. Nie będziemy tu nikogo krytykować! Chciałabym, abyś
razem ze mną spojrzał/a na siebie z ciekawością i otwartością. Taka postawa życzliwego
obserwatora/ki jest pierwszym krokiem do wprowadzenia zmian. Nie tylko w praktyce jogi, ale i w
codziennym życiu. W tym rozdziale newslettera będą czekać na Ciebie pomysły i inspiracje dotyczące
m.in. zdrowego odżywiania, lepszego snu, regeneracji.

Jeśli jeszcze nie jesteś na liście moich subskrybentów bezpłatnego newslettera, to możesz dołączyć klikając w link w moim bio lub kopiując ten link https://bit.ly/2XqjMJ3

Grafika @martakam_studio
#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #insporacja #jogainspiracja #newsletterAJ

Dziś czas na drugą odsłonę mojego nowego ne

Dziś czas na drugą odsłonę mojego nowego newslettera z cyklu cyklu: INTUICJA✨INSTRUKCJA✨INSPIRACJA

Pewnie doskonale wiesz, że zwracam uwagę na wiele aspektów praktyki jogi, ale szczególnie lubię skupiać się na stronie fizycznej i bezpieczeństwie. Wiedza anatomiczna w kontekście wykonywania asan albo to, jak oddech wpływa na praktykę i samopoczucie – moje fizjoterapeutyczne wykształcenie ma tu dużo do powiedzenia! Dlatego w listach do Ciebie nie mogło zabraknąć też wskazówek z szeroko pojętej anatomii jogi. Mam nadzieję, że dzięki części newslettera z serii INSTRUKCJA lepiej zrozumiesz, jak działa Twój organizm i zaczniesz praktykować bezpieczniej – z wykorzystaniem swoich możliwości i z szacunkiem do swoich ograniczeń.

Jeśli jeszcze nie jesteś na liście moich subskrybentów bezpłatnego newslettera, to możesz dołączyć klikając w link w moim bio lub kopiując ten link https://bit.ly/2XqjMJ3

Grafika @martaakam
#anatomiajogi #newsletteraj #instrukcja #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #yogaanatomy #spinegraphics

W nowym roku przygotowałam dla Ciebie zupełnie n

W nowym roku przygotowałam dla Ciebie zupełnie nową formułę newsletterów!🤩 Jestem nią niesamowicie podekscytowana, bo od dawna marzyłam o tym, aby newsletter jaki wysyłam był wyjątkowy! 🙊

Od tej pory poniedziałkowe listy będą przychodzić w cyklu:
✨INTUICJA
✨INSTRUKCJA
✨INSPIRACJA

Jeśli jesteś początkująca/y – co poniedziałek będziesz zapoznawać się z nowymi jogicznymi zagadnieniami. Jeśli już praktykujesz dłuższy czas – każdy list będzie okazją do przyjrzenia się tym kwestiom głębiej. Przez najbliższe trzy dni pokażę, w jakich obszarach będziemy wspólnie pracować w Nowym Roku!

Dziś czas na pierwszą odsłonę ✨INTUICJA✨

Czy masz czasem poczucie, że powinneś/aś coś zrobić? Albo nie robić? Może podpowiada Ci to serce, przebłysk, emocja, symbol we śnie. Czasem Twoje ciało coś mówi – jakaś część prosi o zatroszczenie się nim. Do głowy przypływają myśli, w których pojawia się temat domagający się uwagi. Czasem subtelne podpowiedzi podsuwa oddech i jego zmienny rytm. Ja wciąż uczę się słuchać siebie i sygnałów z ciała, dlatego w nowym newsletterze powstanie seria INTUICJA – przestrzeń do dzielenia się z Tobą tym, co aktualnie podpowiada mi moje czucie i zaproszenie do tego, byś także lepiej poznał/a swój wewnętrzny kompas.

👉 Jeśli jeszcze nie jesteś na liście odbiorców mojego bezpłatnego newslettera, to możesz dołączyć klikając w link w moim bio lub kopiując ten link https://bit.ly/2XqjMJ3

Grafika @martaakam
#anatomiajogi #newsletterAJ #newslwtterINTUICJA #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #intuicja #instrukcja #inspiracja

Ile bym dała za to, żeby na początku swojej pra

Ile bym dała za to, żeby na początku swojej praktyki usłyszeć te 5 rad, jakimi się z wami dzielę! 🙃 Mam nadzieję, ze dzięki nim ściągnę z Was presję i praktyka jogi stanie się przyjemnością.

Która z rad, była dla Ciebie najistotniejsza? 🤔

#rozciąganie #elastyczność #pieszgłowąwdole #nadgarstki #oddech #anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska
#jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga

Obserwuj