Strona główna - Anatomia Jogi

Nazywam się Gosia Kobus-Kwiatkowska, jestem fizjoterapeutką i nauczycielką jogi. Nauczę Cię, jak świadomie pracować ze swoim ciałem.

O mnie

Współpraca

Kontakt

Do zobaczenia:

anatomia_jogi

• YouTube: Anatomia Jogi
• fizjoterapeutka
• warsztaty i kursy jogi
#bezpiecznajoga #wege #naturelover

✨SPRAW KOMUŚ RADOŚĆ✨

Dobra energia krąży! Doskonale się o tym przekonałam w ostatnich dniach ✨🤍✨

Gdy zakładałam @patronite miałam wiele obaw. Okazało się, że zupełnie niepotrzebnie! 🙈 Nie tylko zyskałam (na ten moment) ponad 70 Patronów, ale także ogrom miłych słów i wsparcia 🙌 Dziękuje! Sprawiliście mi tym ogromną radość! 😀

Sama też uwielbiam to robić! Małe prezenciki bez okazji, przygotowanie dla kogoś posiłku, karteczka z miłym słowem czekająca kogoś w kieszeni, komplement dla pani w sklepie (czy urzędzie skarbowym 😅). Te małe gesty sprawiają, że obie strony tej wymiany energetycznej, mają lepszy dzień!

W jaki sposób lubisz innym sprawiać radość? Daj znać i wspólnie zainspirujmy się do czynienia dobra! 😀

P.s jeśli korzystasz z treści jakie tworze i chcesz zostać moim Patronem, link do konta na @patronite znajdziesz w moim bio 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #wszystkozaczynasiewglowie #dobraenergia #dobrowraca #afirmacja #afirmacje #cytaty_z_mojego_swiata #mantranadziś #mantranadzis #mantranadzisiaj

✨POWRÓT DO RYTUAŁÓW✨ Gdy ogłosiłam wrzes

✨POWRÓT DO RYTUAŁÓW✨

Gdy ogłosiłam wrzesień miesiącem powrotu do rytuałów nie sądziłam, że będzie to dla mnie takie duże wyzwanie! Okazuje się, że im bardziej oddaliłam się od mojej codziennej rutyny, tym ciężej mi do niej wrócić 🤦‍♀️ Nie mam zamiaru się jednak poddać!

Zaczęłam od tego, że wyznaczyłam sobie te czynności, które chcę, aby towarzyszyły mi każdego dnia. Nie narzucałam sobie niczego super ambitnego.
Dla mnie najistotniejsze są:
✨ poranna praktyka jogi i medytacji
✨ regularne picie wody i naparów ziołowych
✨ branie suplementów diety
✨ wieczorna pielęgnacja
✨ dłuższy sen

Jakie czynności w ciagu dnia pozwalają Ci poczuć się dobrze? 🙂

Jeśli jedną z nich jest regularna praktyka jogi, to z ogromną przyjemnością mogę Ci w tym pomóc! 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Już w najbliższą sobotę (19.09) rusza akcja POWRÓT NA MATĘ. Moim głównym założeniem, jest pomóc Ci wypracować nawyk regularnej praktyki jogi. Przez siedem dni, codziennie o godzinie 6:00 będę publikować nową praktykę jogi na YouTube. Będą one dość krótkie i łatwe.

Dlaczego?

Bo zależy mi przede wszystkim na tym, aby pomóc Ci wypracować nawyk stawania na macie. Na popisowe szpagaty i kruki jeszcze przyjdzie czas! 🤪

Jeśli chcesz dołączyć do tej akcji (jest całkowicie bezpłatna!) w moim bio znajdziesz link. Wchodzisz w to? 💪

Do zobaczenia na macie! 🤍

#jogawdomu #jogatime #jogaonline #jogajoga #jogatwarzy #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #jogapolska #yogaismypassion #yogaobsession #yogainspired #yogachangedmylife #yogaadict #yogavibes #medytacja #cialo #rytm #regeneracja
#zdroweciało #ruchtozdrowie #rownowagawzyciu #stabilizacja #równowaga #wszystkozaczynasiewglowie @pielove_fotografia

Dotarłam już do domu po intensywnym weekendzie,

Dotarłam już do domu po intensywnym weekendzie, jaki spędziłam w Warszawie. Przez dwa dni szkoliłam się z sekwencjonowania vinyasy 💪 Chcę się ciągle rozwijać i podnosić swój warsztat nauczycielski. Dodatkowo chciałabym nagrywać na YouTube większą liczbę praktyk vinyasy, które będą na wysokim poziomie. Taka już jestem! Nigdy nie zatrzymuję się w miejscu. Ciągle szukam i chcę zrobić coś lepiej, poszukuję nowych możliwości.

Oczywiście wiąże się to z ogromnym nakładem czasu i pieniędzy. Dlatego nieśmiało, po roku zastanawiania się, czy to odpowiedni moment, założyłam konto na Patronite!

Początkowo miałam ogromne wątpliwości 🙈 Czułam, że proszenie kogoś o pieniądze jest dla mnie dużym wyzwaniem. Aż okazało się, że wiele osób codziennie pisało do mnie wiadomości z podziękowaniem za to, co robię. Cześć z nich chciało się odwdzięczyć, kupując moje wideobooki. To było bardzo miłe i dodające skrzydeł! Pomyślałam wtedy, że to pewnego rodzaju wymiana energetyczna i że to dobry moment na założenie Patronite.

✨ Dlaczego jestem na Patronite?

Zależy mi na dalszym tworzeniu dobrej jakości treści dostępnych na moich kanałach social media. Aby móc się rozwijać, zatrudniam osoby, które mi w tym pomagają. Zależy mi też na możliwości wynajęcia studia, w którym mogłabym nagrywać nowe praktyki. Możesz mi w tym pomóc? 😉

Mam nadzieję, że dzięki Patronite będę mogła odblokować moje zasoby czasu i kreatywności, aby móc robić coraz lepsze i ciekawsze treści! 🙌

✨ W jaki sposób możesz mnie wesprzeć?

Jeśli kiedykolwiek skorzystałaś/skorzystałeś z moich wskazówek odnośnie bezpiecznej praktyki jogi, które publikuję tutaj na Instagramie, i jeśli praktykujesz ze mną jogę na YouTube'ie — będę wdzięczna za wsparcie! Zerknij na mój Patronite, żeby zobaczyć co przygotowałam dla moich przyszłych patronów 🤍

Link do Patronite znajdziesz w bio 🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiajogipl #patronite #wsparcie #dziekuje #jogapolska #joginka #nauczycielkajogi #warsztatyjogi #kursyjogi #jogadlapoczątkujących #jogaimedytacja

✨WRZEŚNIOWA AKCJA ✨ Wrzesień to powrót do

✨WRZEŚNIOWA AKCJA ✨
Wrzesień to powrót do odżywczych rytuałów 💆‍♀️✨🍵 Energia późnego lata związana jest z elementem ziemi i jej stabilizującą siłą, która pomaga nam dbać o siebie. To czas, żeby zebrać energię, którą zdobyliśmy podczas lata i wykorzystać ją do zmiany nawyków oraz ustanowienia nowej pozytywnej rutyny. Powolne picie naparów, regularne branie suplementów, sprzątanie i oczywiście sekwencja jogi (nawet króciutka!) to świetne przykłady rutyny, która sprawia, że dobrze czujesz się ze sobą. Bo przecież robisz dla siebie coś dobrego!🤍

Dbanie o siebie wymaga pracy ważnego mięśnia: siły woli 💪 Nie jest tak przyjemne jak letnie leżenie na plaży i ciepła noc w spędzona w długiej sukience. Ale świadomość, że zrobiliśmy coś dla siebie, coś, za co w przyszłości odwdzięczy się nasze ciało również daje niezmierną przyjemność. Dlatego zapraszam Cię do mojej wrześniowej akcji na instagramie ✨POWRÓT NA MATĘ✨

We wrześniu obserwuj mój kanał na YouTube, gdzie pojawi się 7 filmów, które pomogą Ci wrócić do regularności w praktyce jogi, a nawet ją rozpocząć!

Zaczniemy wchodzić na matę naprawdę małymi kroczkami – każdy z filmów to 10 minutowa krótka sekwencja, która pomoże Ci rozruszać nadgarstki, porządnie się przeciągnąć i wejść w prostą asanę. Poranna joga nie musi być imponująca, ważne jest to, że robisz ją dla siebie i każdego dnia stajesz na macie – nawet na 10 minut.

Jeśli masz ochotę dołączyć do akcji (jest całkowicie darmowa!) w moim bio znajdziesz link. Oczywiście będzie mi bardzo miło, jeśli podzielisz się tą akcją ze swoimi znajomymi 🙌

Jeszcze chwila i zaczynamy! 🙂

#anatomiajogi #jogapolska #joginka #bezpiecznajoga #jogawpolsce #nauczycieljogi #jogadlabioder #warsztatyjogi #jogadlakręgosłupa #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #powrotnamate #powrótnamatę #vriksasana #pozycjadrzewa #podcasterka #youtuberka #uroczysko7stawow #saladojogi #yogashala #yogashapes

Czy Ty też masz wrażenie, że wakacje za szyb

Czy Ty też masz wrażenie, że wakacje za szybko minęły?🙈 Całe szczęście wizja tego, że można wskoczyć gdzieś na weekend, ratuje moją głowę. Ostatnio przyjechałam do Uroczyska Siedmiu Stawów i totalnie zakochałam się w tym miejscu!

Przepiękny odrestaurowany zamek, hektary zieleni, basen, strefa SPA, przestronna sala do jogi z widokiem na uroczysko, własny ogród warzywny, herbarium 🤩

Właśnie w to miejsce chce Cię zaprosić na weekend z jogą w dniach 2-4 października ✨🧘🏼‍♀️✨ Będziemy praktykować w 20 osobowej grupie. W planie jest codzienna poranna praktyka vinyasa jogi, popołudniowe warsztaty oraz wieczorne medytacje.

Gdy przyjechałam do @uroczysko7stawow w zeszły czwartek, byłam zachwycona podejściem właścicieli Uroczyska do organizacji tego warsztatu. Dbałość o każdy szczegół, dopracowane pysznego wegateriańskiego/wegańskiego menu, komfort gości i bezpieczeństwa w trakcie pandemii.

Wiem, że to będzie wyjątkowy czas! Szczegółowy plan wyjazdu oraz pełną ofertę znajdziesz na stronie Uroczyska. W sprawie rezerwacji miejsca kontaktuj się proszę bezpośrednio z @uroczysko7stawow 💌

Wiem, że część miejsc już się rozeszła, więc jeśli ten wyjazd „wpadł Ci w oko”, nie warto zwlekać do ostatniego momentu.

Mam nadzieję, że już niedługo się zobaczymy! 🙌

#anatomiajogi #jogapolska #joginka #bezpiecznajoga #jogawpolsce #nauczycieljogi #jogadlabioder #warsztatyjogi #uroczysko7stawow #dolnyśląsk #dolnyslask #pałacewpolsce #weekendzjogą #odpoczynek #wolnyweekend #czasnajoge #czasnajogę #czasdlasiebie #czasdlamnie

Wrzesień kojarzy się ze startem, początkiem, na

Wrzesień kojarzy się ze startem, początkiem, nauką, czymś nowym. Tak też trochę jest u mnie. W ubiegłym tygodniu ogłosiłam, że ruszam z nowymi warsztatami (miejsca rozeszły się w 3 dni! 🙈).

✨ Dzisiaj chciałabym Cię zaprosić na kurs Anatomia Jogi ✨

Wiosenna edycja kursu nie odbyła się z powodu obostrzeń związanych z pandemią, co nauczyło mnie, żeby być elastyczną i otwartą na różne opcje. Dlatego listopadowa edycja kursu będzie miała nową formułę: dwa spotkania stacjonarne i dwa spotkania on-line. 
➡️ Szkolenie kieruję przede wszystkim do nauczycieli jogi (również przyszłych!).

➡️ Co da Ci kurs doszkalający Anatomia Jogi?
➖ Pozwoli lepiej poznać ludzkie ciało w kontekście praktyki jogi.
➖ Zwiększy Twoją świadomość i umiejętność w układaniu sekwencji asan pod kątem danej pracy mięśniowej.
➖ Dzięki naszym spotkaniom z większą uwagą zaczniesz podchodzić do ograniczeń w ciele — swoich własnych oraz Twoich uczniów.

➡️ Więcej informacji dotyczących kursu znajdziesz na www.anatomiajogi.pl

Pssst! Połowa miejsc już się rozeszła! Wiec jeśli chodzi Ci po głowie, aby dokształcić pod moim okiem, napisz do mnie maila na anatomiajogi@gmail.com 💌

#anatomiajogi #kursjogi #kursjogidlanauczycieli #warsztatyjogi #yogateachertraining #dlanauczycieli #nauczycieljogi #kursnauczycielskijogi #jogapolska #yogajump #armbalancetransitions #ashtangayogalove #ashtangayogapractice #primaryseries

W skali od 1 do 5 jak bardzo asertywna jesteś? My

W skali od 1 do 5 jak bardzo asertywna jesteś? Myślę, że warto odpowiedzieć sobie na to pytanie.

Asertywność, to nie jest bycie nieuprzejmym względem innych ludzi. To umiejętność stawiania granic. Wydaje się to być tak oczywiste, lecz gdy przychodzi sytuacja, która wymaga bycia asertywnym, często wymiękamy….

Jedna godzina dłużej w pracy? Zastępstwo, na które wcale nie masz ochoty (ani sił?). Doskonale to znam! Nie jest łatwo odmawiać, trwać przy swoim, zwłaszcza, gdy ktoś robi w Twoim kierunku oczy kotka ze Shreka😽 Jak sobie radzisz ze stawianiem granic?

#anatomiajogi #mantranadziś #pracazemocjami #asertywność #asertywnośćipewnośćsiebie #asertywnośćwpracy #mojaprzestrzeń #joga #jogapolska #nauczycieljogi #rozwójosobisty #dbajosiebie #stawiamgranice #stawiajgranice #silajestkobieta #siłajestkobietą

✨Mięsień biodrowo-lędźwiowy✨ Jednym z

✨Mięsień biodrowo-lędźwiowy✨

Jednym z najważniejszych mięśni otaczających staw biodrowy, mający bezpośredni wpływ na funkcjonowanie miednicy jest mięsień biodrowo-lędźwiowy (m iliopsoas). Jest to najsilniejszy zginacz stawu biodrowego.

Jednocześnie chroniczne napięcie i skrócenie tego mięśnia będzie powodowało przodopochylenie miednicy, pogłębienie lordozy lędźwiowej i osłabienie mięśnia prostego brzucha. Dolegliwości z nieprawidłowym funkcjonowaniem tego mięśnia jest jeszcze więcej. Obrazują się one dolegliwościami w obrębie jamy brzusznej tj. imitacja kolki wątrobowej i nerkowej czy bolesne miesiączkowanie.

Warto o niego zadbać, włączając do swojej praktyki niektóre z wariantów Anjaneyasany.

P.s Wypróbuj wariantu z kostką pod stopą, dodatkowe „czułości” gwarantowane! 🙃

#anatomiajogi #anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anjaneyasana #anjaneyasanavariation #anjaneyāsana #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #mięsień #biodrowoledzwiowy #biodrowolędźwiowy #iliopsoas #psoas #psoasstretch #psoasrelease #psoasmuscle #psoasmuscle

Zapraszam Cię do wysłuchania mojej rozmowy z @ag

Zapraszam Cię do wysłuchania mojej rozmowy z @aga.bera.yoga, nauczycielką jogi Kundalini. Z Agą rozmawiałyśmy o czakrach, ich manifestacji w ciele, funkcjach oraz zaburzeniach. Zastanawiamy się nad tym, jak możemy pracować z poszczególnymi czakrami. Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie ciekawa i inspirująca rozmowa.

Rozmowy możesz posłuchać na Spotify, Apple Podcasts, YouTube i Google Podcasts.

#anatomiajogi #joga #jogapolska #kundalinijoga #czakry #czakrydlapoczątkujących #czakrynaturoterapie #ciałoenergetyczne #kryształgórski #kwarc #podcasty #podcastpolska #podcastersofinstagram #podcasterka #nauczycieljogi

✨Przywodziciele stawu biodrowego✨ W przypad

✨Przywodziciele stawu biodrowego✨

W przypadku przywodzicieli mówimy o całej grupie mięśniowej, których funkcją jest przybliżanie nóg do linii środkowej ciała. Najogólniej rzecz ujmując, znajdują się po wewnętrznej stronie ud i pachwin.

✨ Przywodziciele są pewnego rodzaju detektorem stanu okolicy stawu biodrowego. Mięśnie przywodziciele uczestniczą w patologicznych napięciach dna miednicy. Często dzieje się to na podłożu emocjonalnym. Wiele stresów oraz sytuacji traumatycznych zostaje „zamknięte” w biodrach czasem nawet na długie lata.

✨ Również kulturowe uwarunkowania powodują, że kobiecie nie wypada usiąść z szeroko rozstawionymi udami, czy zbyt swobodnie poruszać miednicą (co często odbierane jako zalotne) - myśle, że to temat godny osobnej dyskusji!

✨ Chroniczne napięcie tej grupy mięśniowej może być przyczyną bólu pachwin, krocza czy narządów płciowych. Napięcia mogą się także przenosić na staw kolanowy, powodując zespoły bólowe niewynikające z jego dysfunkcji.

Na zdjęciach pokazuje przykłady asan dzięki którym, możesz pracować nad elastycznością przywodzicieli stawu biodrowego. Warto szukać tych asan, które dają Ci najlepsze efekty, przy jednoczesnym delikatnym podejściu do swojego ciała.

Ważne! Wariant z siedzeniem na wałku jest dla tych osób, które mają bardzo mocno otwarte biodra i w pozycji Szewca podłoga je ogranicza 🤪 Siadając wyżej, dajecie sobie możliwość do dalszej pracy w asanie (pytanie tylko czy jest taka potrzeba?🤔).

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogapolska #warsztatyjogi #mięśnie #miesniednamiednicy #przywodziciele #przywodzicielwielki #adductors #adductorstretch #upavisthakonasana #baddhakonasana #baddhakonasanavariation #nauczycieljogi #matamoonholi @moonholi

Obserwuj

ZOSTAŃ MOIM PATRONEM