Kursy jogi online - Anatomia Jogi

Zasób 67@2x

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

Czakra serca znajduje w samym środku wędrówki p

Czakra serca znajduje w samym środku wędrówki po czakrach, będąc czwartą z kolei. Po znalezieniu swojego korzenia i kontaktu z ciałem (Muladhara🌳), z intencją wzrostu (Swadhisthana🌊), wprawieniu ciała w ruch i rozgrzania go (Manipura🔥), czas na otwieranie się i rozszerzenie, docierając do źródła swojej łagodności (Anahata🤍).

Gdy opisuje Wam podróż po czakrach pod kątem praktyki asan, widzę jak wspaniale oddaje to proces jaki dzieje się na macie. Gdy w końcu poczujemy się stabilni w asanach, możemy prowadzić płynne przejścia między pozycjami, które często wymagają nie tylko równowagi, ale i siły. Siła ta przejawia się jako aktywność czakry trzeciej (splotu słonecznego). Sztuką jest nie utknąć w tym właśnie miejscu, gdzie siła i nowe umiejętności budują ego, jednocześnie często doprowadzając do kontuzji. Zamykając się na subtelniejszy aspekt jogi, manifestujący się poprzez czakrę serca, tracimy jej esencję, jaką jest 〰️harmonia〰️

Pracując z czakrą serca zaczniesz dostrzegać w asanie oddech i przestrzeń. Będziesz poszukiwać wygody, zamiast kolejnych spektakularnych asan wykonywanych za wszelką cenę. To wprowadza nową jakość do praktyki, jaką jest ŁAGODNOŚĆ.

💫Łagodność nie oznacza słabości. Bycie dla siebie łagodnym, to przejaw szacunku i miłości - esencja czakry czwartej💫
_________
W poście znajdziesz medytacje, jaka pomoże Ci pracować z czakrą serca.
_________
Jeśli chcesz zgłębić temat czakr w szerszym kontekście praktyki jogi, zapraszam Cię na transformujące warsztaty żywo w Poznaniu (19.02) i Wrocławiu (26.02). Więcej info na sklep.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #joga #jogapolska #jogaczakralna #czakry #czakra #czakraserca #anahatachakra #medytacja #przestrzeńserca #serce #vinyasajoga #hathajoga

Po przejściu przez pierwszą z czakr i zakorzenie

Po przejściu przez pierwszą z czakr i zakorzenieniu w swoim ciele, zaczynamy wprowadzać ciało w ruch, co jest manifestacją czakry drugiej. Połączenie materii (ciała) i ruchu daje tarcie, a ono zbudza ciepło. Czakra trzecia, jest więc poświęcona energii ognia (Agni) 🔥

Przejaw tych zależności widać jak na dłoni, gdy przyjrzymy się naszej praktyce na macie 🧐 Najpierw poznajemy pozycje stojące, uczymy się odczuwać jak nasze ciało jest ustawione w przestrzeni i jak nad nim zapanować. W następnym kroku wprowadzamy element ruchu, płynnych przejść między pozycjami. Kiedy pojawia się ruch, pojawia się też ciepło. To ono przyspiesza metabolizm, powoduje że robi się nam cieplej i zaczynamy się pocić. Energia gromadzi się w trzeciej czakrze i uwalnia, a następnie jest kierowana do poszczególnych partii ciała. Jest to przejaw aktywności czakr w ciele fizycznym.

A co dzieje się w ciele energetycznym?

Zacznijmy od najważniejszego - czakry nie są zbiornikami energii, pomagają jedynie w jej dystrybuuowaniu ❕Nie stanowią źródła energii, ale rozprowadzają ją po ciele. Tak więc poprzez m.in. praktykę jogi wzbudzamy energię w ciele, a następnie poprzez czakry jest ona przekazywana w poszczególne rejony naszego ciała. W poście znajdziesz parę przykładów asan, jakie pomagają wzbudzić energię w rejonie czakry splotu słonecznego. Możesz dodać je do swojej praktyki, po powitaniach słońca i wpleść je w łagodne przejścia między pozycjami.

Wiem, że temat czakr jest dla Was bardzo interesujący i piszecie mi, że tłumacze je w bardzo przystępny sposób. Ciesze się!😚 Będę więc bardzo wdzięczna za udostępnienie tego posta, aby info poszło dalej w świat 💫

Jednocześnie daj znać, że lada moment ruszy sprzedaż wejść na warsztaty jakie organizuje na przełomie zima/wiosna 2022 😍 Nie zabraknie na nich tematu czakralnego! Obserwujcie mnie i niedługo wszystko stanie się jasne 🤩

Mata @moonholi 💜

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiaenergetyczna #czakry #czakrydlapoczątkujących #jogaczakralna #manipura #czakrasplotusłonecznego #czakrywpraktyce #splotsłoneczny #wewnętrznyogień #czakra

Nie od dziś wiadomo, że to co robię w ramach An

Nie od dziś wiadomo, że to co robię w ramach Anatomii Jogi jest nie tylko moją pasją, pracą, ale też misją ☺️ Nie chcę zabrzmieć górnolotnie, ale serio - szerzenie wiedzy na temat jogi jest moim celem i czuję że jestem na właściwej ścieżce 🔥 W wakacje dotarło do mnie, że zamknęłam się w przekazywaniu wiedzy o jodze z poziomu ciała, a przecież patrzę na nią zdecydowanie szerzej! Mam tyle do zaoferowania! Chce pokazywać tą ścieżkę z wielu perspektyw i dzielić się tym, co przeżyłam.

✨Wyszłam ze schematu✨ Pozwoliłam sobie na przekazywanie moich doświadczeń w praktyce jogi z wielu wymiarów, nie tylko od strony fizycznej, która jest jednocześnie jej fundamentem! Teraz już wiem, czuje i rozumiem co przez tyle lat robiłam na macie o poranku. Właśnie tymi wszystkimi doświadczeniami i transformacją na mojej ścieżce jogi chcę się z Tobą podzielić w czasie najbliższych warsztatów jakie organizuje 29 stycznia we Wrocławiu. Chcę Ci pokazać, jak wszystko jest ze sobą połączone!💫

Docisk stóp do maty, to nie tylko "zakorzenienie", to także aktywizacja głebokiej taśmy powięziowej przedniej, która wyzwala prace bandh, które z kolei zmieniają cały aspekt energetyczny pracy w asanach. To tylko jeden z tematów, jaki poznasz na tych warsztatach. Jestem przekonana, że dzięki nim Twoja praktyka jogi wejdzie na wyższy stopień doświadczenia i zrozumienia. Okazji do spotkań na żywo nie będzie wiele, a ilość miejsc na warsztatach jest bardzo ograniczona, dlatego nie zwlekaj, jeśli czujesz, że ten warsztat Cię wzywa. Możesz dołączyć wchodząc na stronę 👉🏻sklep.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiajogipl #jogapolska #warsztaty #warsztatyjogi #bandhy #mulabandha #uddiyanabandha #jalandharabandha #padabandha #czakry #czakrydlapoczątkujących #jogaczakralna #rozwójosobisty #rozwojduchowy #gongi

Ostatni tydzień spędziłam na zjeździe w ramach

Ostatni tydzień spędziłam na zjeździe w ramach mojego (kolejnego) kursu nauczycielskiego. To dla mnie szczególny czas zanurkowania w praktyce Ashtanga Jogi, która jest dla mnie korzeniem i ostoją w praktyce fizycznej. Czasem zarzuca się tej praktyce, że jest schematyczna, oparta na tych samych asanach. Gdy patrzy się na nią z boku, nie praktykując jej można odnieść takie wrażenie. Ale to tylko wrażenie! Czy inaczej (znając moją zdolność do drążenia tematu😅) spędziła bym w niej już ponad 10 lat? Nie sądzę!🙃 Co zatem sprawia, że wybrałam ją na moją praktykę i nadal mi się nie nudzi?

✨Praktyka Ashtanga Jogi jest wielowymiarowa✨ Na pierwszy rzut oka wymagająca, nie dająca zbyt wiele opcji i swobody w doborze asan. Ale właśnie w tym, kryje się jej sekret! Największych transformacji osobowości doznajemy nie w momencie siedzenia pod kocykiem z kubiem herbaty. To wysiłek (często nie tylko fizyczny!) przenosi nas na inny poziom zrozumienia praktyki i samych siebie. A brak dowolności wyboru asan, zachęca nas do zmierzenia się z nimi wszystkimi. Zamiast omijać asany, stajemy na przeciwko nich i patrząc głęboko w oczy naszej duszy, przyglądamy się naszym emocjom i strachom.

Ashtanga Jogę wybrałam w 2022 roku jako główną, o jakiej chciałabym więcej mówić, pisać, dzielić się nią na żywo! Wiem, że zaczęłam przyciągać do siebie osoby, które potrzebują teraz transformacji bardziej niż kiedykolwiek (czy Ty tez to czujesz?), dlatego między innymi właśnie ta praktyka będzie do tego wspaniałym narzędziem.
______
Razem z mężem praktykujemy na matach @moonholi - on na swojej Warrior, ja wierna Venus 🤍 z kodem „anatomiajogi” możesz kupić je z 15% rabatu.

#anatomiajogi #ashtangayoga #yogacouple #morningyoga #ashtangalove #ashtangavinyasa #countedmethod #croatiatravel #wschódsłońca #ashtangaprimaryseries #ashtangaselfpractice

Gdy zaczynałam prowadzić zajęcia jogi, chciała

Gdy zaczynałam prowadzić zajęcia jogi, chciałam przekazać jak najwięcej wiedzy swoim uczniom. Dzielenie się wiedzą i wskazówkami wykonywania asan są istotne, jednak po czasie zrozumiałam, że zbyt duża ilość informacji potrafi przytłoczyć, zwłaszcza osoby początkujące! Czasem mniej znaczy więcej!
 
Taka dewiza przyświecała mi też, tworząc Pakiet Startowy dla Joginki i Jogina. Umieściłam tam dokładnie tyle materiałów, ile moim zdaniem jest niezbędne do rozpoczęcia praktyki jogi od zaraz.

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi lub jesteś na początku swojej ścieżki i czujesz się zagubiona_y, to pozwól, abym poprowadziła Cię przez pierwsze etapy tej pięknej drogi! Dzięki temu Twoja przygoda z jogą będzie świadoma, bezpieczna i co bardzo ważne - już na początku odczujesz wiele korzyści płynących z praktyki.

Pakiet znajdziesz na: kursy.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #jogapolska #jogadlapoczątkujących #jogadlakazdego #jogakrokpokroku #warsztatyjogi #jogaonline #jogawdomu #warsztatyjogi #asany #oddech #stabilność

🌊Przechodzimy od stabilności (czakra pierwsza)

🌊Przechodzimy od stabilności (czakra pierwsza) do płynności.

Mając silne zakorzenienie w asanach i czując się w nich pewnie, możemy zacząć płynąc w ruchu. Stabilność i kierunek w dół, zaczyna być teraz równoważony ruchem do góry, wzdłuż kręgosłupa.

Często, gdy mówię o tym jak wykonać asanę, wspominam o dwóch jej aspektach:
⬇️ Grawitacji - tutaj kierunek w dół, uziemienie (czakra pierwsza)
⬆️ Lewitacji - w której nie mam na myśli unoszenia się nad matą, ale przeciwny ruch do grawitacji, czyli uniesienia (domena czakry drugiej).

Pracą z drugą czakrą w kontekście asan, jest wprowadzenie ruchu. Przemieszczanie ciała w świecie fizycznym niesie za sobą zmianę, która pobudza świadomość na wielu poziomach. Ruch budzi nasze ciało energetyczne! ✨

Gdy w ciele zaczynamy odczuwać nie tylko „co nas ciągnie”, ale także jak powoli energia życiowa ulega wybudzeniu/poruszeniu, mogą wyjść na wierzch głęboko skrywane w ciele emocje. Możemy się z nimi zmierzyć na macie, przechodząc transformacje, albo spróbować je zakłócić: alkoholem, poszukiwaniem ciągłego towarzystwa, oglądaniem seriali w zapętleniu i wszelkiego rodzaju okazjami, by tylko nie zostać samemu ze swoimi myślami. Tego typu działania doprowadzają do zmniejszania i/lub zamknięcia drugiej czakry. Często osoby które maja niedoczynność tej czakry nawet nie wiedzą co czują, ale czy dały sobie okazje ku temu, by przyjrzeć się swoim emocjom?🤷‍♀️

Pod względem fizycznym czakra druga manifestuje się na wysokości bioder, pachwin, wewnętrznej strony ud, miednicy, narządów płciowych i układu moczowego.

Teraz już zrozumiesz, dlaczego pracując z napięciami w biodrach, pojawia się tyle emocji?

👉🏻 W poście znajdziecie asany, które nawiązują do pracy z czakrą sakralną.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiajogipl #joginka #nauczycielkajogi #nauczycieljogi #jogaczakralna #anatomiaenergetyczna #czakradruga #czakrasakralna #emocjewciele #swadhisthana #czakry #czakrydlapoczątkujących #czakrywpraktyce

Dużo siedzisz za biurkiem i Twoje biodra wołają

Dużo siedzisz za biurkiem i Twoje biodra wołają o pomoc? 👩‍💻 Nic dziwnego!

Długotrwała pozycja siedząca z licznymi „urozmaiceniami” na tradycyjnym krześle typu:
❌Nóżka na nóżkę
❌Siądę sobie na jednej nodze (bo bo wiadomo, na drugiej niewygodne)
❌Nie widzę ekranu (po co mi okulary?) wysunę głowę w przód
❌A może jak zjadę sobie pośladkami na tym prześle w dół …itd.
To recepta na chroniczne napięcia i ból.

Dlaczego to w jaki sposób siedzimy, wpływa na kręgosłup?

1️⃣ Kręgosłup i jego ustawienie w przestrzeni są m.in. konsekwencją ustawienia miednicy. Jeśli siedzisz asymetrycznie (noga na nogę, siad na nodze), skośne ustawienie miednicy wpłynie na skoliotyczne ułożenie kręgosłupa. Ciało zareaguje napięciem, aby utrzymać głowę i oczy w jednej linii, więc ból i napięcia gwarantowane!

2️⃣ Z kolei zsuwając się w dół na krześle, zamiast siedzieć na guzach kulszowych, siadamy na kości krzyżowej. Powoduje to uciśnięcie nerwów, napięcia w rejonie mięśni pośladków, skracanie mięśni grupy kulszowo-goleniowej (to te co ciągną w psie z głową w dół) i zniesienie lordozy lędźwiowej.

Wielokrotnie już pisałam i mówiłam o tym, że NASZE CIAŁO JEST CAŁOŚCIĄ. Ciężko jest mówić o zaburzeniu danego rejonu ciała, nie patrząc na konsekwencje jakie wywołuje to w całym organizmie. Tutaj przypominam hasło „biotensegracja” o której możecie znaleźć informacje w postach na moim profilu.

No to może już wystarczy tej merytoryki! 🙈Teraz czas wskoczyć na matę!🧘‍♀️
Przygotowałam dla Ciebie sekwencję asan, która jest skupiona na rejonie bioder, jednocześnie świetnie rozluźnia dolny rejon kręgosłupa. Do tego trwa zaledwie 15 minut!
Jest już dostępna na YouTube🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #jogapolska #nauczycieljogi #jogadlakazdego #jogadlabioder #jogadlabiegaczy #jogadlakregoslupa #skolioza #miednica #kręgosłup #kręgosłuplędźwiowy

#anatomiajogi #ciało #oddech #psyche #psychosomat

#anatomiajogi #ciało #oddech #psyche #psychosomatyka #umysł #medytacja #patronite

✨Drzewo aby rosnąć, musi mieć silne korzenie✨

Tym dla mnie jest praca z pierwsza czakrą, czakrą korzenia (Muladhara)🌳

Zwróć uwagę, że pozycje stojące są bazą, gdy zaczynasz praktykę jogi. Pozycja góry, trójkąty, wojownicy itd. Wszystkie te asany, uczą jak znaleźć stabilność w asanach. Tworzysz dzięki temu bazę, dla wszystkich jogicznych pozycji, umiejętnie pracując z siłą grawitacji i wykorzystaniu wsparcia ciała na ziemi.

👉🏻 Wykonaj proste ćwiczenie - stojąc z lekko zgiętymi kolanami, wciśnij mocno stopy w ziemie i poczuj, jak w odpowiedzi zaczynasz unosić się do góry, a mięśnie się napinają, dając Ci stabilność. Teraz już widzisz, jak ważne są „korzenie” i praca z czakrą podstawy (zobacz na filmie).

Zależy mi też na zwróceniu Twojej uwagi na dwa aspekty pracy z czakrą korzenia.

👉🏻 Aspekt fizyczny: gdy pracujemy stopami, aktywnie wciskając stopy w ziemię i unosząc łuk wewnętrzny do góry, pracujemy z taśma powięziową głęboką przednią, która zaczyna się na stronie podeszwowej stopy i idąc w górę po wewnętrznej stronie uda, wchodzi w dno miednicy, ciągnąc się dalej wzdłuż kręgosłupa.

Teraz zauważasz już fizyczny aspekt pracy z czakrą podstawy?

To „uziemienie” o którym nie raz słyszałaś/łeś podczas zajęć! Taśma głęboka przednia jest dla mnie idealnym fizycznym odbiciem aktywności czakry korzenia (jeśli chcesz abym rozwinęła ten temat, daj mi znać w komentarzu!)

👉🏻 Aspekt psychiczny: Gdy czakra podstawy jest zrównoważona, czujemy spokój, bezpieczeństwo, stabilizację i wsparcie. Gdy w moim życiu pojawia się niepewność, rozproszenie umysłu, albo dzieją się wokół mnie gwałtowne zmiany, sięgam wtedy po większą ilość asan stojących oraz medytacje z uziemieniem. W poście zamieściłam asany, które aktywują pracę czakry podstawy. Możesz je dodać do swojej praktyki jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej stabilności i poczucia bezpieczeńtwa.

To pierwszy z postów z tej serii, mam nadzieję, że przypadnie Ci do gustu i zapiszesz go sobie, aby w dowolnej chwili do niego wrócić! 🙌

#anatomiajogi #anatomiaenergetyczna #jogapolska #joginka #nauczycieljogi #jogaczakralna #czakry #czakrydlapoczątkujących #czakrapodstawy #muladhara #muladharachakra #taśmagłęboka

W poprzednim poście poświęconym czakrom, porów

W poprzednim poście poświęconym czakrom, porównałam je do organów energetycznych. Czasem zgłębianie wiedzy poprzez analogie do tego co znane, pozwala lepiej zrozumieć nowe założenia.

Patrząc na czakry i energetykę ciała, najpierw staram się je zlokalizować w ciele. I choć zdaje sobie sprawę, że to nie tam jest często ich fizyczna lokalizacja, to poprzez aktywność poszczególnych splotów nerwowych i gruczołów, możemy zaobserwować manifestacje ich aktywności w energii fizycznej.

Gdy myślę o:
❤️Czakrze podstawy - widzę splot miedniczny, jajniki i jądra.
🧡Czakrze krzyżowej - widzę splot krzyżowy, nadnercza.
💛Czakrze splotu słonecznego - widzę splot słoneczny, wątrobę i trzustkę.
💚Czakrze serca - widzę splot sercowy i grasicę.
💙Czakrze gardła - widzę splot gardłowy, tarczycę i przytarczyce.
💜Czakrze trzeciego oka - widzę przysadkę mózgową.
🤍Czakrze korony - widzę szyszynkę.

Dr Hiroshi Motoyama, który jest jednym z bardziej znanych badaczy aktywności energii subtelnej, udowodnił aktywność czakr w polu elektrycznym, magnetycznym i zakresie światła widzialnego (warto zajrzeć do jego książek!). Zgadzam się z jego tezą, że czary są reprezentowane w ośrodkowym układzie nerwowym przez mózg i zwoje nerwowe, jednak nie są tym samym! Zajmują jedynie tę samą fizyczną przestrzeń, jakby nakładały się na siebie.

Takie spojrzenie, daje mi (a także mam nadzieję da Wam!) możliwość zgłębiania wiedzy na temat czakr stopniowo, bez „odlotu”. Bo aktywność czakr obserwujemy na co dzień w tym jak się czujemy, co myślimy, jakie mamy relacje ze sobą i z innymi. Są one nieodzownym elementem naszego funkcjonowania, wystarczy tylko otworzyć się na te wiedzę i być bacznym obserwatorem.

#anatomiajogi #joga #czakry #jogaczakralna #anatomiaenergetyczna #jogapolska #splotsloneczny #czakra #czakrapodstawy #czakrasakralna #czakrasplotusłonecznego #czakraserca #czakragardła #czakratrzeciegooka #warsztatyjogi #czakrakorony #czakrydlapoczątkujących

OBSERWUJ

Zasób 68@2x

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

Czakra serca znajduje w samym środku wędrówki p

Czakra serca znajduje w samym środku wędrówki po czakrach, będąc czwartą z kolei. Po znalezieniu swojego korzenia i kontaktu z ciałem (Muladhara🌳), z intencją wzrostu (Swadhisthana🌊), wprawieniu ciała w ruch i rozgrzania go (Manipura🔥), czas na otwieranie się i rozszerzenie, docierając do źródła swojej łagodności (Anahata🤍).

Gdy opisuje Wam podróż po czakrach pod kątem praktyki asan, widzę jak wspaniale oddaje to proces jaki dzieje się na macie. Gdy w końcu poczujemy się stabilni w asanach, możemy prowadzić płynne przejścia między pozycjami, które często wymagają nie tylko równowagi, ale i siły. Siła ta przejawia się jako aktywność czakry trzeciej (splotu słonecznego). Sztuką jest nie utknąć w tym właśnie miejscu, gdzie siła i nowe umiejętności budują ego, jednocześnie często doprowadzając do kontuzji. Zamykając się na subtelniejszy aspekt jogi, manifestujący się poprzez czakrę serca, tracimy jej esencję, jaką jest 〰️harmonia〰️

Pracując z czakrą serca zaczniesz dostrzegać w asanie oddech i przestrzeń. Będziesz poszukiwać wygody, zamiast kolejnych spektakularnych asan wykonywanych za wszelką cenę. To wprowadza nową jakość do praktyki, jaką jest ŁAGODNOŚĆ.

💫Łagodność nie oznacza słabości. Bycie dla siebie łagodnym, to przejaw szacunku i miłości - esencja czakry czwartej💫
_________
W poście znajdziesz medytacje, jaka pomoże Ci pracować z czakrą serca.
_________
Jeśli chcesz zgłębić temat czakr w szerszym kontekście praktyki jogi, zapraszam Cię na transformujące warsztaty żywo w Poznaniu (19.02) i Wrocławiu (26.02). Więcej info na sklep.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #joga #jogapolska #jogaczakralna #czakry #czakra #czakraserca #anahatachakra #medytacja #przestrzeńserca #serce #vinyasajoga #hathajoga

Po przejściu przez pierwszą z czakr i zakorzenie

Po przejściu przez pierwszą z czakr i zakorzenieniu w swoim ciele, zaczynamy wprowadzać ciało w ruch, co jest manifestacją czakry drugiej. Połączenie materii (ciała) i ruchu daje tarcie, a ono zbudza ciepło. Czakra trzecia, jest więc poświęcona energii ognia (Agni) 🔥

Przejaw tych zależności widać jak na dłoni, gdy przyjrzymy się naszej praktyce na macie 🧐 Najpierw poznajemy pozycje stojące, uczymy się odczuwać jak nasze ciało jest ustawione w przestrzeni i jak nad nim zapanować. W następnym kroku wprowadzamy element ruchu, płynnych przejść między pozycjami. Kiedy pojawia się ruch, pojawia się też ciepło. To ono przyspiesza metabolizm, powoduje że robi się nam cieplej i zaczynamy się pocić. Energia gromadzi się w trzeciej czakrze i uwalnia, a następnie jest kierowana do poszczególnych partii ciała. Jest to przejaw aktywności czakr w ciele fizycznym.

A co dzieje się w ciele energetycznym?

Zacznijmy od najważniejszego - czakry nie są zbiornikami energii, pomagają jedynie w jej dystrybuuowaniu ❕Nie stanowią źródła energii, ale rozprowadzają ją po ciele. Tak więc poprzez m.in. praktykę jogi wzbudzamy energię w ciele, a następnie poprzez czakry jest ona przekazywana w poszczególne rejony naszego ciała. W poście znajdziesz parę przykładów asan, jakie pomagają wzbudzić energię w rejonie czakry splotu słonecznego. Możesz dodać je do swojej praktyki, po powitaniach słońca i wpleść je w łagodne przejścia między pozycjami.

Wiem, że temat czakr jest dla Was bardzo interesujący i piszecie mi, że tłumacze je w bardzo przystępny sposób. Ciesze się!😚 Będę więc bardzo wdzięczna za udostępnienie tego posta, aby info poszło dalej w świat 💫

Jednocześnie daj znać, że lada moment ruszy sprzedaż wejść na warsztaty jakie organizuje na przełomie zima/wiosna 2022 😍 Nie zabraknie na nich tematu czakralnego! Obserwujcie mnie i niedługo wszystko stanie się jasne 🤩

Mata @moonholi 💜

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiaenergetyczna #czakry #czakrydlapoczątkujących #jogaczakralna #manipura #czakrasplotusłonecznego #czakrywpraktyce #splotsłoneczny #wewnętrznyogień #czakra

Nie od dziś wiadomo, że to co robię w ramach An

Nie od dziś wiadomo, że to co robię w ramach Anatomii Jogi jest nie tylko moją pasją, pracą, ale też misją ☺️ Nie chcę zabrzmieć górnolotnie, ale serio - szerzenie wiedzy na temat jogi jest moim celem i czuję że jestem na właściwej ścieżce 🔥 W wakacje dotarło do mnie, że zamknęłam się w przekazywaniu wiedzy o jodze z poziomu ciała, a przecież patrzę na nią zdecydowanie szerzej! Mam tyle do zaoferowania! Chce pokazywać tą ścieżkę z wielu perspektyw i dzielić się tym, co przeżyłam.

✨Wyszłam ze schematu✨ Pozwoliłam sobie na przekazywanie moich doświadczeń w praktyce jogi z wielu wymiarów, nie tylko od strony fizycznej, która jest jednocześnie jej fundamentem! Teraz już wiem, czuje i rozumiem co przez tyle lat robiłam na macie o poranku. Właśnie tymi wszystkimi doświadczeniami i transformacją na mojej ścieżce jogi chcę się z Tobą podzielić w czasie najbliższych warsztatów jakie organizuje 29 stycznia we Wrocławiu. Chcę Ci pokazać, jak wszystko jest ze sobą połączone!💫

Docisk stóp do maty, to nie tylko "zakorzenienie", to także aktywizacja głebokiej taśmy powięziowej przedniej, która wyzwala prace bandh, które z kolei zmieniają cały aspekt energetyczny pracy w asanach. To tylko jeden z tematów, jaki poznasz na tych warsztatach. Jestem przekonana, że dzięki nim Twoja praktyka jogi wejdzie na wyższy stopień doświadczenia i zrozumienia. Okazji do spotkań na żywo nie będzie wiele, a ilość miejsc na warsztatach jest bardzo ograniczona, dlatego nie zwlekaj, jeśli czujesz, że ten warsztat Cię wzywa. Możesz dołączyć wchodząc na stronę 👉🏻sklep.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiajogipl #jogapolska #warsztaty #warsztatyjogi #bandhy #mulabandha #uddiyanabandha #jalandharabandha #padabandha #czakry #czakrydlapoczątkujących #jogaczakralna #rozwójosobisty #rozwojduchowy #gongi

Ostatni tydzień spędziłam na zjeździe w ramach

Ostatni tydzień spędziłam na zjeździe w ramach mojego (kolejnego) kursu nauczycielskiego. To dla mnie szczególny czas zanurkowania w praktyce Ashtanga Jogi, która jest dla mnie korzeniem i ostoją w praktyce fizycznej. Czasem zarzuca się tej praktyce, że jest schematyczna, oparta na tych samych asanach. Gdy patrzy się na nią z boku, nie praktykując jej można odnieść takie wrażenie. Ale to tylko wrażenie! Czy inaczej (znając moją zdolność do drążenia tematu😅) spędziła bym w niej już ponad 10 lat? Nie sądzę!🙃 Co zatem sprawia, że wybrałam ją na moją praktykę i nadal mi się nie nudzi?

✨Praktyka Ashtanga Jogi jest wielowymiarowa✨ Na pierwszy rzut oka wymagająca, nie dająca zbyt wiele opcji i swobody w doborze asan. Ale właśnie w tym, kryje się jej sekret! Największych transformacji osobowości doznajemy nie w momencie siedzenia pod kocykiem z kubiem herbaty. To wysiłek (często nie tylko fizyczny!) przenosi nas na inny poziom zrozumienia praktyki i samych siebie. A brak dowolności wyboru asan, zachęca nas do zmierzenia się z nimi wszystkimi. Zamiast omijać asany, stajemy na przeciwko nich i patrząc głęboko w oczy naszej duszy, przyglądamy się naszym emocjom i strachom.

Ashtanga Jogę wybrałam w 2022 roku jako główną, o jakiej chciałabym więcej mówić, pisać, dzielić się nią na żywo! Wiem, że zaczęłam przyciągać do siebie osoby, które potrzebują teraz transformacji bardziej niż kiedykolwiek (czy Ty tez to czujesz?), dlatego między innymi właśnie ta praktyka będzie do tego wspaniałym narzędziem.
______
Razem z mężem praktykujemy na matach @moonholi - on na swojej Warrior, ja wierna Venus 🤍 z kodem „anatomiajogi” możesz kupić je z 15% rabatu.

#anatomiajogi #ashtangayoga #yogacouple #morningyoga #ashtangalove #ashtangavinyasa #countedmethod #croatiatravel #wschódsłońca #ashtangaprimaryseries #ashtangaselfpractice

Gdy zaczynałam prowadzić zajęcia jogi, chciała

Gdy zaczynałam prowadzić zajęcia jogi, chciałam przekazać jak najwięcej wiedzy swoim uczniom. Dzielenie się wiedzą i wskazówkami wykonywania asan są istotne, jednak po czasie zrozumiałam, że zbyt duża ilość informacji potrafi przytłoczyć, zwłaszcza osoby początkujące! Czasem mniej znaczy więcej!
 
Taka dewiza przyświecała mi też, tworząc Pakiet Startowy dla Joginki i Jogina. Umieściłam tam dokładnie tyle materiałów, ile moim zdaniem jest niezbędne do rozpoczęcia praktyki jogi od zaraz.

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę jogi lub jesteś na początku swojej ścieżki i czujesz się zagubiona_y, to pozwól, abym poprowadziła Cię przez pierwsze etapy tej pięknej drogi! Dzięki temu Twoja przygoda z jogą będzie świadoma, bezpieczna i co bardzo ważne - już na początku odczujesz wiele korzyści płynących z praktyki.

Pakiet znajdziesz na: kursy.anatomiajogi.pl

#anatomiajogi #jogapolska #jogadlapoczątkujących #jogadlakazdego #jogakrokpokroku #warsztatyjogi #jogaonline #jogawdomu #warsztatyjogi #asany #oddech #stabilność

🌊Przechodzimy od stabilności (czakra pierwsza)

🌊Przechodzimy od stabilności (czakra pierwsza) do płynności.

Mając silne zakorzenienie w asanach i czując się w nich pewnie, możemy zacząć płynąc w ruchu. Stabilność i kierunek w dół, zaczyna być teraz równoważony ruchem do góry, wzdłuż kręgosłupa.

Często, gdy mówię o tym jak wykonać asanę, wspominam o dwóch jej aspektach:
⬇️ Grawitacji - tutaj kierunek w dół, uziemienie (czakra pierwsza)
⬆️ Lewitacji - w której nie mam na myśli unoszenia się nad matą, ale przeciwny ruch do grawitacji, czyli uniesienia (domena czakry drugiej).

Pracą z drugą czakrą w kontekście asan, jest wprowadzenie ruchu. Przemieszczanie ciała w świecie fizycznym niesie za sobą zmianę, która pobudza świadomość na wielu poziomach. Ruch budzi nasze ciało energetyczne! ✨

Gdy w ciele zaczynamy odczuwać nie tylko „co nas ciągnie”, ale także jak powoli energia życiowa ulega wybudzeniu/poruszeniu, mogą wyjść na wierzch głęboko skrywane w ciele emocje. Możemy się z nimi zmierzyć na macie, przechodząc transformacje, albo spróbować je zakłócić: alkoholem, poszukiwaniem ciągłego towarzystwa, oglądaniem seriali w zapętleniu i wszelkiego rodzaju okazjami, by tylko nie zostać samemu ze swoimi myślami. Tego typu działania doprowadzają do zmniejszania i/lub zamknięcia drugiej czakry. Często osoby które maja niedoczynność tej czakry nawet nie wiedzą co czują, ale czy dały sobie okazje ku temu, by przyjrzeć się swoim emocjom?🤷‍♀️

Pod względem fizycznym czakra druga manifestuje się na wysokości bioder, pachwin, wewnętrznej strony ud, miednicy, narządów płciowych i układu moczowego.

Teraz już zrozumiesz, dlaczego pracując z napięciami w biodrach, pojawia się tyle emocji?

👉🏻 W poście znajdziecie asany, które nawiązują do pracy z czakrą sakralną.

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #anatomiajogipl #joginka #nauczycielkajogi #nauczycieljogi #jogaczakralna #anatomiaenergetyczna #czakradruga #czakrasakralna #emocjewciele #swadhisthana #czakry #czakrydlapoczątkujących #czakrywpraktyce

Dużo siedzisz za biurkiem i Twoje biodra wołają

Dużo siedzisz za biurkiem i Twoje biodra wołają o pomoc? 👩‍💻 Nic dziwnego!

Długotrwała pozycja siedząca z licznymi „urozmaiceniami” na tradycyjnym krześle typu:
❌Nóżka na nóżkę
❌Siądę sobie na jednej nodze (bo bo wiadomo, na drugiej niewygodne)
❌Nie widzę ekranu (po co mi okulary?) wysunę głowę w przód
❌A może jak zjadę sobie pośladkami na tym prześle w dół …itd.
To recepta na chroniczne napięcia i ból.

Dlaczego to w jaki sposób siedzimy, wpływa na kręgosłup?

1️⃣ Kręgosłup i jego ustawienie w przestrzeni są m.in. konsekwencją ustawienia miednicy. Jeśli siedzisz asymetrycznie (noga na nogę, siad na nodze), skośne ustawienie miednicy wpłynie na skoliotyczne ułożenie kręgosłupa. Ciało zareaguje napięciem, aby utrzymać głowę i oczy w jednej linii, więc ból i napięcia gwarantowane!

2️⃣ Z kolei zsuwając się w dół na krześle, zamiast siedzieć na guzach kulszowych, siadamy na kości krzyżowej. Powoduje to uciśnięcie nerwów, napięcia w rejonie mięśni pośladków, skracanie mięśni grupy kulszowo-goleniowej (to te co ciągną w psie z głową w dół) i zniesienie lordozy lędźwiowej.

Wielokrotnie już pisałam i mówiłam o tym, że NASZE CIAŁO JEST CAŁOŚCIĄ. Ciężko jest mówić o zaburzeniu danego rejonu ciała, nie patrząc na konsekwencje jakie wywołuje to w całym organizmie. Tutaj przypominam hasło „biotensegracja” o której możecie znaleźć informacje w postach na moim profilu.

No to może już wystarczy tej merytoryki! 🙈Teraz czas wskoczyć na matę!🧘‍♀️
Przygotowałam dla Ciebie sekwencję asan, która jest skupiona na rejonie bioder, jednocześnie świetnie rozluźnia dolny rejon kręgosłupa. Do tego trwa zaledwie 15 minut!
Jest już dostępna na YouTube🙌

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #jogapolska #nauczycieljogi #jogadlakazdego #jogadlabioder #jogadlabiegaczy #jogadlakregoslupa #skolioza #miednica #kręgosłup #kręgosłuplędźwiowy

#anatomiajogi #ciało #oddech #psyche #psychosomat

#anatomiajogi #ciało #oddech #psyche #psychosomatyka #umysł #medytacja #patronite

✨Drzewo aby rosnąć, musi mieć silne korzenie✨

Tym dla mnie jest praca z pierwsza czakrą, czakrą korzenia (Muladhara)🌳

Zwróć uwagę, że pozycje stojące są bazą, gdy zaczynasz praktykę jogi. Pozycja góry, trójkąty, wojownicy itd. Wszystkie te asany, uczą jak znaleźć stabilność w asanach. Tworzysz dzięki temu bazę, dla wszystkich jogicznych pozycji, umiejętnie pracując z siłą grawitacji i wykorzystaniu wsparcia ciała na ziemi.

👉🏻 Wykonaj proste ćwiczenie - stojąc z lekko zgiętymi kolanami, wciśnij mocno stopy w ziemie i poczuj, jak w odpowiedzi zaczynasz unosić się do góry, a mięśnie się napinają, dając Ci stabilność. Teraz już widzisz, jak ważne są „korzenie” i praca z czakrą podstawy (zobacz na filmie).

Zależy mi też na zwróceniu Twojej uwagi na dwa aspekty pracy z czakrą korzenia.

👉🏻 Aspekt fizyczny: gdy pracujemy stopami, aktywnie wciskając stopy w ziemię i unosząc łuk wewnętrzny do góry, pracujemy z taśma powięziową głęboką przednią, która zaczyna się na stronie podeszwowej stopy i idąc w górę po wewnętrznej stronie uda, wchodzi w dno miednicy, ciągnąc się dalej wzdłuż kręgosłupa.

Teraz zauważasz już fizyczny aspekt pracy z czakrą podstawy?

To „uziemienie” o którym nie raz słyszałaś/łeś podczas zajęć! Taśma głęboka przednia jest dla mnie idealnym fizycznym odbiciem aktywności czakry korzenia (jeśli chcesz abym rozwinęła ten temat, daj mi znać w komentarzu!)

👉🏻 Aspekt psychiczny: Gdy czakra podstawy jest zrównoważona, czujemy spokój, bezpieczeństwo, stabilizację i wsparcie. Gdy w moim życiu pojawia się niepewność, rozproszenie umysłu, albo dzieją się wokół mnie gwałtowne zmiany, sięgam wtedy po większą ilość asan stojących oraz medytacje z uziemieniem. W poście zamieściłam asany, które aktywują pracę czakry podstawy. Możesz je dodać do swojej praktyki jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej stabilności i poczucia bezpieczeńtwa.

To pierwszy z postów z tej serii, mam nadzieję, że przypadnie Ci do gustu i zapiszesz go sobie, aby w dowolnej chwili do niego wrócić! 🙌

#anatomiajogi #anatomiaenergetyczna #jogapolska #joginka #nauczycieljogi #jogaczakralna #czakry #czakrydlapoczątkujących #czakrapodstawy #muladhara #muladharachakra #taśmagłęboka

W poprzednim poście poświęconym czakrom, porów

W poprzednim poście poświęconym czakrom, porównałam je do organów energetycznych. Czasem zgłębianie wiedzy poprzez analogie do tego co znane, pozwala lepiej zrozumieć nowe założenia.

Patrząc na czakry i energetykę ciała, najpierw staram się je zlokalizować w ciele. I choć zdaje sobie sprawę, że to nie tam jest często ich fizyczna lokalizacja, to poprzez aktywność poszczególnych splotów nerwowych i gruczołów, możemy zaobserwować manifestacje ich aktywności w energii fizycznej.

Gdy myślę o:
❤️Czakrze podstawy - widzę splot miedniczny, jajniki i jądra.
🧡Czakrze krzyżowej - widzę splot krzyżowy, nadnercza.
💛Czakrze splotu słonecznego - widzę splot słoneczny, wątrobę i trzustkę.
💚Czakrze serca - widzę splot sercowy i grasicę.
💙Czakrze gardła - widzę splot gardłowy, tarczycę i przytarczyce.
💜Czakrze trzeciego oka - widzę przysadkę mózgową.
🤍Czakrze korony - widzę szyszynkę.

Dr Hiroshi Motoyama, który jest jednym z bardziej znanych badaczy aktywności energii subtelnej, udowodnił aktywność czakr w polu elektrycznym, magnetycznym i zakresie światła widzialnego (warto zajrzeć do jego książek!). Zgadzam się z jego tezą, że czary są reprezentowane w ośrodkowym układzie nerwowym przez mózg i zwoje nerwowe, jednak nie są tym samym! Zajmują jedynie tę samą fizyczną przestrzeń, jakby nakładały się na siebie.

Takie spojrzenie, daje mi (a także mam nadzieję da Wam!) możliwość zgłębiania wiedzy na temat czakr stopniowo, bez „odlotu”. Bo aktywność czakr obserwujemy na co dzień w tym jak się czujemy, co myślimy, jakie mamy relacje ze sobą i z innymi. Są one nieodzownym elementem naszego funkcjonowania, wystarczy tylko otworzyć się na te wiedzę i być bacznym obserwatorem.

#anatomiajogi #joga #czakry #jogaczakralna #anatomiaenergetyczna #jogapolska #splotsloneczny #czakra #czakrapodstawy #czakrasakralna #czakrasplotusłonecznego #czakraserca #czakragardła #czakratrzeciegooka #warsztatyjogi #czakrakorony #czakrydlapoczątkujących

OBSERWUJ