Kursy jogi online - Anatomia Jogi

Zasób 67@2x

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

Już dawno odeszłam od spojrzenia na ciało w spo

Już dawno odeszłam od spojrzenia na ciało w sposób czysto fizyczny.

Widzę nie tylko mięśnie, kości, stawy, powięź. Widzę ekspresję ruchu, spojrzenie, gesty, mowę ciała. Słyszę ton głosu. Ze słów wychwytuje to, co jest pomiędzy nimi.

Kontakt z osobami, które zmagają się z trudnymi emocjami jest dla mnie ostatnio najlepszym szkoleniem nauczycielskim.

Jestem ogromnie wdzięczna i cieszy mnie fakt, że wiele lat temu zajęłam się jogą. Czuje, że jestem na właściwej życiowej ścieżce. Nie muszę już szukać.

___________________
P.s Polecenie z serii „nikt nie prosił, każdy potrzebował” - ta bluza od @joyinme_yoga jest boska 🤍 Spędzę w niej całą jesień i zimę.

Fot. @sebastian.dud4

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #ciało #emocje #psychosomatyka #ciałoiemocje #bluza #zrównoważonaprodukcja #madeonpoland #joyinme

Elastyczność i mobilność są często używane

Elastyczność i mobilność są często używane zamiennie, jednak mają odmienne znaczenie.

Przygotowałam dla Was mały słownik, aby w logiczny sposób uporządkować nazewnictwo i pojęcia jakie pojawiają się podczas praktyki jogi.

Dajcie znać, czy tworzyć częściej takie posty? Są dla Was przydatne? A może macie pomysły na jakąś nową serie postów? Chętnie poznam Wasze pomysły! ☺️

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #elastyczność #mobilność #hipermobilność

Na ścieżce nauczycielskiej jestem od około 7 la

Na ścieżce nauczycielskiej jestem od około 7 lat (nigdy nie miałam dobrej pamięci do dat🙈)ale doskonale pamiętam swoje pierwsze poprowadzone zajęcia jogi. To było zastępstwo - czyli najgorzej 😜 Uczniowie innego nauczyciela, którzy są do niego przyzwyczajeni (zaczynając od głosu, aż po strukturę zajęć). Szłam na salę z buzującymi we mnie emocjami. Poprowadziłam zajęcia, ale najgorsze zaczęło się po tym, gdy wszyscy opuścili salę!🤯 Tydzień czekania na feedback - wiedziałam, że to ile osób wróci na moje zajęcia, będzie świadczyło o tym, jak poprowadziłam grupę.

Kazało się, że część osób odpadła (to normalne!), ale parę miesięcy później było już ciężko się zapisać na moje zajęcia, bo praktycznie zawsze była pełna sala. Z perspektywy czasu myśle, że przyciągałam do siebie ludzi dzięki zrozumieniu problemów z jakimi się zmagają, co zawdzięczam fizjoterapeutycznemu podejściu. A jeśli chodzi o moje zdolności nauczycielskie…no cóż! Na tamten moment zostawiały one wiele do życzenia! 🙈

Nauczycielem jogi nie można się stać z dnia na dzień tylko z samego faktu, że poprowadziło się zajęcia jogi 🤷‍♀️ W moim odczuciu nauczycielem jogi się zostaje. Wiedzie do tego często długi proces, który zawiera między innymi:
👉🏻 Poznanie i zrozumienie swojej własnej relacji z praktyką jogi
👉🏻 Uporanie się ze swoimi „demonami na macie”
👉🏻 Poznanie swoich mocnych stron i słabości
👉🏻 Zrozumienie, że nauczyciel jest dla uczniów, a nie na odwrót
👉🏻 Wzięcie odpowiedzialności za swoje słowa i czyny
👉🏻 Ciągły rozwój…

Mam do Was pytanie 🙏
Jak widzicie mnie jako nauczyciela jogi? A może, jakie macie wyobrażenia o zajęciach jakie prowadzę? Baaaardzo mnie to ciekawi! Będę bardzo wdzięczna, jeśli szczerze mi napiszecie w komentarzu o swoich odczuciach!

A jeśli chcecie posłuchać trochę więcej o mojej nauczycielskiej drodze i o tym jak patrzę na profesję „zawód joginka” możecie posłuchać w najnowszym odcinku podcastu @portalyogi_pl na Spotify!

#anatomiajogi #nauczycieljogi #portalyogi #joginka #fizjoterapeutka
#trikonasana #trikonasanavariation fot. @pielove_fotografia

Najczęściej jest tak, że ból w jednym miejscu,

Najczęściej jest tak, że ból w jednym miejscu, świadczy o napięciu innego rejonu ciała (często bardzo oddalonego!)

Jeśli spojrzymy na nasze ciało jako całość dostrzeżemy, że jest to połączona sieć wzajemnie na siebie wpływających naprężeń! 🕸

Właśnie w ten sposób patrzę na ciało i to, w jaki sposób układam praktyki jogi. Tworząc PRZEWODNIK dla Joginki i Jogina, chciałam oddać w Wasze rece narzędzie, które:
👉🏻 pozwoli odblokować bolesne miejsca w ciele
👉🏻 nauczy Was intencji pracy w asanie, aby poczuć w ciele elastyczność i swobodę
👉🏻 da Wam konkretny plan do wykonania przez 21 dni, abyście zobaczyli realne zmiany w ciele i na macie 🧘‍♀️

PRZEWODNIK zawiera:
➡️ mnóstwo ciekawych materiałów wideo, dotyczących: automobilizacji, praktyk uelastyczniających, instruktażu łączenia oddechu z ruchem w jodze
➡️ eBook zawierający rozszerzenie wiedzy zawartej w części wideo, wraz z dodatkowymi ćwiczeniami oddechowymi
➡️ wspierający mailing przez 21 dni, który zmotywuje Cię do stawania regularnie na macie
➡️ karty pracy dzięki którym, odnajdziesz swoją wewnętrzną motywacje do praktyki jogi

Przypominam, że PRZEWODNIK jest w niższej cenie 299 zł tylko do niedzieli! Znajdziesz go na kursy.anatomiajogi.pl (link w bio).

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #jogapolska #przewodnikAJ #joginka #fizjoterapeutka #zespółskrzyżowaniagórnego #klatkapiersiowa #bólbarku #elastyczniść #mobilność

Świadomość ciała, o której Wam tak często mówię, to zdolność odczytywania bodźców, subtelnych zmian w samopoczuciu, reakcji z ciała, które potrafią Wam powiedzieć, kiedy trzeba zwolnić i zaopiekować się swoim ciałem i duszą. Wystarczy tylko nauczyć się ich słuchać. Praktyka jogi, medytacja, regularne ćwiczenie bodyscan, trening autogenny Shultza lub świadomie wykonana Savasana, to jedne z najlepszych sposobów, aby nawiązać kontakt z ciałem.

Sygnały mówiące o przemęczeniu i stresie na początku są subtelne. Warto już wtedy je wyłapywać. Jeśli je zignorujemy, uderzą z pełnym impetem! Zdarzyło mi się to wielokrotnie, zanim zrozumiałam, że działać trzeba, jak tylko pojawią się pierwsze symptomy!

Zastanów się, jak manifestują się u Ciebie pierwsze objawy przemęczenia i stresu?
U mnie to:
🧟‍♀️ uczucie zmęczenia po przebudzeniu
🍬 zachcianki na węglowodany
🤯 brak kreatywności
🤕obolałe ciało
🏃🏻‍♀️niechęć do aktywności fizycznej
Jeśli je zignoruje, zaczynają się stany zapalne i niewyjaśniony ból ścinający z nóg.

Całe szczęście, po wielu latach świadomej praktyki jogi, nauczyłam się nie tylko odczytywać pierwsze objawy, ale i realnie o siebie zadbać. Czasem nie potrzeba wiele!
🛀🏻Odprężająca kąpiel z solą
🥀Aromaterapia (ostatnio odkrywam moc zapachów!)
💆‍♀️Automasaż twarzy (ile napięć trzymamy w żuchwie!) lub całego ciała
Do każdej w wymienionych technik jesienną porą używam serii Czterech Alchemików od @klaudyna.hebda . Seria pachnie obłędnie! Jest jak pluszowy kocyk w chłodny wieczór, otula i grzeje, a olejki użyte w tej serii wzmacniają odporność. W jej skład wchodzi: sól do kąpieli, korzenny spray do pomieszczeń, mieszanka olejków eterycznych i olejek w roll onie do masażu (lub używania jako perfumy).

Dzięki współpracy z Kaludyną (naczelną aromaterapeutką instagrama 🤪) mam dla Was zniżkę na całą serię Czterech Alchemików! Dodatkowe 5% rabatu z kodem "anatomiajogi". Na stronie jest aktualnie zniżka -10% więc po zsumowaniu zniżek, to aż 15%! Promocja trwa do 14.10.

#klaudynahebda #czterechalchemików #współpraca

Oddech i jego wizualizacja. Live w którym pokazuj

Oddech i jego wizualizacja. Live w którym pokazuje:
👉🏻 super wskazówki, które id zaraz poprawią jakość Waszego oddechu
👉🏻 proste ćwiczenie z wizualizacją, które natychmiastowo pogłębia oddech i wycisza umysł
👉🏻 czym są 3 kierunki oddechu i jak zastosować ich znajomość na macie, aby wejść w kolejny stopień wtajemniczenia pracy w asanach 🙃🏅

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce
#oddech #oddechwjodze #przewodnikAJ #jogapolska #jogawdomu #joginka

Ciesze się, że live o autoterapii (automobilizac

Ciesze się, że live o autoterapii (automobilizacji) tak bardzo się Wam spodobał! 🤩 w poście zebrałam najważniejsze wskazówki o jakich mówiłam na żywo, abyście mogli sobie ten post szybko zapisać i wracać do niego, jeśli pojawią się wątpliwości 🤘🏻

Jak powinna wyglądać bezpieczna autoterapia?
Najlepszą oceną tego, czy nasza automobilizacja jest wykonywana poprawnie, jest efekt, który uzyskujemy.

👉🏻 Do jakich efektów więc dążymy?
🎾 Poczucia ulgi - po umieszczeniu piłeczki pod bolącym miejscem w pierwszej chwili czujemy ból, a następnie - ulgę. Ulga wynika z puszczania napięcia dokładnie w tym miejscu ciała. 🎾 Uczucia ciepła - możemy odczuwać lekkie ciepło w miejscu, z którym pracujemy. To uczucie jest całkowicie w porządku! Świadczy o zwiększonym ukrwieniu. 🎾 Ustępowania bólu - w momencie, w którym kładziesz się na piłeczce, powinnaś mieć uczucie, że ból stopniowo ustępuje, a nie potęguje. Ma być coraz przyjemniej.  🎾 Wyraźnej poprawy zakresu ruchu w ciele 
Pamiętaj, aby traktować piłki jako czułego terapeutę, który słucha Twoich potrzeb i sygnałów z ciała, a nie znęca się nad Tobą.

👉🏻 Czego unikamy podczas autoterapii?
ostrego bólu - tępego, w jednym miejscu, który sprawia, że chcesz natychmiast uciec z danej pozycji 
✖️ ostrego pieczenia - może zdarzyć się, że trafimy w punkt spustowy tzw. trigger point - punkt, który zbiera napięcia z okolicznych stawów czy mięśni ✖️wstrzymywania oddechu - podczas automobilizacji zawsze pamiętamy o oddechu. Jeśli przy ucisku piłki na ciało nie możemy wziąć swobodnie oddechu, należy zmienić delikatnie pozycję. Oddech to taki nasz przewodnik, który pokazuje, czy trafiliśmy do dobrego miejsca.

W poście podrzucam Wam kolejny pomysł autoterapii, tym razem dla mięśni przywodzicieli! Wystarczy chwila, aby kolana opadły niżej, a przez to pozycja szewca była łatwiejsza do wykonania🧘‍♀️

Tą, oraz wiele innych automobilizacji znajdziecie w moim Przewodniku! 🙌 przypomniam, że jest w premierowo niższej cenie tylko do niedzieli!
👉🏻kursy.anatomiajogi.pl 
#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #automobilizacja #autoterapia #rolowanie #rolowaniemięśni #rolowaniepowięziowe #jogaifizjoterapia #jogawdomu

SKUTECZNA AUTOTERAPIA. Jak szybko uwolnić się od

SKUTECZNA AUTOTERAPIA. Jak szybko uwolnić się od napięć i bólu 🎾

Czym jest automobilizacja? Mobilizacja jest to z

Czym jest automobilizacja?

Mobilizacja jest to zabieg manualny, mający na celu przywrócenie prawidłowej funkcji tkanek miękkich, struktur nerwowych czy też stawów. Skutkiem jest uwolnienie nadmiernego napięcia i bólu. Przedrostek „auto” daje znać, że możemy wykonać ją samodzielnie!🙃

Jeśli trafimy na bolesny punkt w naszym ciele (określany jako punkt spustowy), może to świadczyć o zaburzeniu pracy mięśniowo-powięziowej w całym rejonie otaczającym ten punkt. Dlatego często sugeruje się najpierw wykonać mobilizacje w okolicy miejsca bolesnego, a dopiero potem przechodzić na sam punkt spustowy. Nie tylko spowoduje to, że oczy nie wyjdą nam z orbit z powodu bólu 👀🤪, ale tkanki też nie zareagują jeszcze większym spięciem w rekacji odruchu na ból 🙃 Rozluźnienie takiego punktu ma bezpośrednie przełożenie na zdolność mięśni do pełnego, a zarazem efektywnego skurczu oraz rozluźnienia podczas wykonywanych ruchów, co przekłada się na miękkie i płynne ruchy w praktyce jogi i codziennym funkcjonowaniu!

Efektem rolowania jest także zwiększony przepływ krwi i zmniejszenie stanów zapalnych.

Na moich zajęciach często stosuje automobilizację z pomocą piłek tenisowych 🎾 (choć można skorzystać oczywiście ze specjalnie to tego celu przeznaczonego sprzętu). Wykonujemy je przed lub po praktyce jogi (w zależności od potrzeb), jako szybka i efektywna metoda zwiększenia zakresów ruchu oraz odnalezieniu swobody w ciele.

W Przewodniku dla Joginki i Jogina w dziale poświęconym rolowaniu znajdziesz 13 automobilizacji, które pozwolą Ci wykonać z większą łatwością skłon, rozluźnią Twoje biodra, zmniejszają napięcia barków i klatki piersiowej.

A jeśli chcesz poznać temat, zobaczyć czy to rzeczywiście działa, zapraszam Cię na live w niedziele 3 października o 19:30!

Przygotuj piłkę tenisową i do zobaczenia na macie!😉

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #fizjoterapia #automobilizacja #jogapolska #jogaonline #przewodnikanatomiajogi #nauczycieljogi jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #jogawdomu

✨Wejście do asany, to nie wszystko!✨ Kluczow

✨Wejście do asany, to nie wszystko!✨

Kluczowe jest zrozumienie tego, jakie ruchy wykonać, jak się ustawić i jakie partie mięśniowe napiąć bądź rozluźnić, aby uzyskać realny efekt w ciele. Nie można też zapominać o oddechu z pomocą którego, możemy uzyskać więcej przestrzeni i rozluźnienia! Jeśli do tego dodamy jeszcze świadomość ciała i indywidualnych napięć w cele, uzyskamy realne postępy na macie!

Tego właśnie uczę w moim Przewodniku dla Joginki i Jogina!

PRZEWODNIK ZAWIERA:
👉🏻 wsparcie mailowe przez 21 dni
👉🏻 5 praktyk uelastyczniających
👉🏻 13 technik automobilizacji
👉🏻 4 materiały wideo dotyczące pracy z oddechem
👉🏻 e-book zawierający aż 39 stron cennej wiedzy
i rozwijających ćwiczeń
👉🏻 program motywacyjny w 9 krokach
👉🏻 karty pracy do pobrania

Przewodnik znajdziesz na stronie kursy.anatomiajogi.pl

#przewodnikanatomiajogi

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #moonholi

OBSERWUJ

Zasób 68@2x

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

Już dawno odeszłam od spojrzenia na ciało w spo

Już dawno odeszłam od spojrzenia na ciało w sposób czysto fizyczny.

Widzę nie tylko mięśnie, kości, stawy, powięź. Widzę ekspresję ruchu, spojrzenie, gesty, mowę ciała. Słyszę ton głosu. Ze słów wychwytuje to, co jest pomiędzy nimi.

Kontakt z osobami, które zmagają się z trudnymi emocjami jest dla mnie ostatnio najlepszym szkoleniem nauczycielskim.

Jestem ogromnie wdzięczna i cieszy mnie fakt, że wiele lat temu zajęłam się jogą. Czuje, że jestem na właściwej życiowej ścieżce. Nie muszę już szukać.

___________________
P.s Polecenie z serii „nikt nie prosił, każdy potrzebował” - ta bluza od @joyinme_yoga jest boska 🤍 Spędzę w niej całą jesień i zimę.

Fot. @sebastian.dud4

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #ciało #emocje #psychosomatyka #ciałoiemocje #bluza #zrównoważonaprodukcja #madeonpoland #joyinme

Elastyczność i mobilność są często używane

Elastyczność i mobilność są często używane zamiennie, jednak mają odmienne znaczenie.

Przygotowałam dla Was mały słownik, aby w logiczny sposób uporządkować nazewnictwo i pojęcia jakie pojawiają się podczas praktyki jogi.

Dajcie znać, czy tworzyć częściej takie posty? Są dla Was przydatne? A może macie pomysły na jakąś nową serie postów? Chętnie poznam Wasze pomysły! ☺️

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #elastyczność #mobilność #hipermobilność

Na ścieżce nauczycielskiej jestem od około 7 la

Na ścieżce nauczycielskiej jestem od około 7 lat (nigdy nie miałam dobrej pamięci do dat🙈)ale doskonale pamiętam swoje pierwsze poprowadzone zajęcia jogi. To było zastępstwo - czyli najgorzej 😜 Uczniowie innego nauczyciela, którzy są do niego przyzwyczajeni (zaczynając od głosu, aż po strukturę zajęć). Szłam na salę z buzującymi we mnie emocjami. Poprowadziłam zajęcia, ale najgorsze zaczęło się po tym, gdy wszyscy opuścili salę!🤯 Tydzień czekania na feedback - wiedziałam, że to ile osób wróci na moje zajęcia, będzie świadczyło o tym, jak poprowadziłam grupę.

Kazało się, że część osób odpadła (to normalne!), ale parę miesięcy później było już ciężko się zapisać na moje zajęcia, bo praktycznie zawsze była pełna sala. Z perspektywy czasu myśle, że przyciągałam do siebie ludzi dzięki zrozumieniu problemów z jakimi się zmagają, co zawdzięczam fizjoterapeutycznemu podejściu. A jeśli chodzi o moje zdolności nauczycielskie…no cóż! Na tamten moment zostawiały one wiele do życzenia! 🙈

Nauczycielem jogi nie można się stać z dnia na dzień tylko z samego faktu, że poprowadziło się zajęcia jogi 🤷‍♀️ W moim odczuciu nauczycielem jogi się zostaje. Wiedzie do tego często długi proces, który zawiera między innymi:
👉🏻 Poznanie i zrozumienie swojej własnej relacji z praktyką jogi
👉🏻 Uporanie się ze swoimi „demonami na macie”
👉🏻 Poznanie swoich mocnych stron i słabości
👉🏻 Zrozumienie, że nauczyciel jest dla uczniów, a nie na odwrót
👉🏻 Wzięcie odpowiedzialności za swoje słowa i czyny
👉🏻 Ciągły rozwój…

Mam do Was pytanie 🙏
Jak widzicie mnie jako nauczyciela jogi? A może, jakie macie wyobrażenia o zajęciach jakie prowadzę? Baaaardzo mnie to ciekawi! Będę bardzo wdzięczna, jeśli szczerze mi napiszecie w komentarzu o swoich odczuciach!

A jeśli chcecie posłuchać trochę więcej o mojej nauczycielskiej drodze i o tym jak patrzę na profesję „zawód joginka” możecie posłuchać w najnowszym odcinku podcastu @portalyogi_pl na Spotify!

#anatomiajogi #nauczycieljogi #portalyogi #joginka #fizjoterapeutka
#trikonasana #trikonasanavariation fot. @pielove_fotografia

Najczęściej jest tak, że ból w jednym miejscu,

Najczęściej jest tak, że ból w jednym miejscu, świadczy o napięciu innego rejonu ciała (często bardzo oddalonego!)

Jeśli spojrzymy na nasze ciało jako całość dostrzeżemy, że jest to połączona sieć wzajemnie na siebie wpływających naprężeń! 🕸

Właśnie w ten sposób patrzę na ciało i to, w jaki sposób układam praktyki jogi. Tworząc PRZEWODNIK dla Joginki i Jogina, chciałam oddać w Wasze rece narzędzie, które:
👉🏻 pozwoli odblokować bolesne miejsca w ciele
👉🏻 nauczy Was intencji pracy w asanie, aby poczuć w ciele elastyczność i swobodę
👉🏻 da Wam konkretny plan do wykonania przez 21 dni, abyście zobaczyli realne zmiany w ciele i na macie 🧘‍♀️

PRZEWODNIK zawiera:
➡️ mnóstwo ciekawych materiałów wideo, dotyczących: automobilizacji, praktyk uelastyczniających, instruktażu łączenia oddechu z ruchem w jodze
➡️ eBook zawierający rozszerzenie wiedzy zawartej w części wideo, wraz z dodatkowymi ćwiczeniami oddechowymi
➡️ wspierający mailing przez 21 dni, który zmotywuje Cię do stawania regularnie na macie
➡️ karty pracy dzięki którym, odnajdziesz swoją wewnętrzną motywacje do praktyki jogi

Przypominam, że PRZEWODNIK jest w niższej cenie 299 zł tylko do niedzieli! Znajdziesz go na kursy.anatomiajogi.pl (link w bio).

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #jogapolska #przewodnikAJ #joginka #fizjoterapeutka #zespółskrzyżowaniagórnego #klatkapiersiowa #bólbarku #elastyczniść #mobilność

Świadomość ciała, o której Wam tak często mówię, to zdolność odczytywania bodźców, subtelnych zmian w samopoczuciu, reakcji z ciała, które potrafią Wam powiedzieć, kiedy trzeba zwolnić i zaopiekować się swoim ciałem i duszą. Wystarczy tylko nauczyć się ich słuchać. Praktyka jogi, medytacja, regularne ćwiczenie bodyscan, trening autogenny Shultza lub świadomie wykonana Savasana, to jedne z najlepszych sposobów, aby nawiązać kontakt z ciałem.

Sygnały mówiące o przemęczeniu i stresie na początku są subtelne. Warto już wtedy je wyłapywać. Jeśli je zignorujemy, uderzą z pełnym impetem! Zdarzyło mi się to wielokrotnie, zanim zrozumiałam, że działać trzeba, jak tylko pojawią się pierwsze symptomy!

Zastanów się, jak manifestują się u Ciebie pierwsze objawy przemęczenia i stresu?
U mnie to:
🧟‍♀️ uczucie zmęczenia po przebudzeniu
🍬 zachcianki na węglowodany
🤯 brak kreatywności
🤕obolałe ciało
🏃🏻‍♀️niechęć do aktywności fizycznej
Jeśli je zignoruje, zaczynają się stany zapalne i niewyjaśniony ból ścinający z nóg.

Całe szczęście, po wielu latach świadomej praktyki jogi, nauczyłam się nie tylko odczytywać pierwsze objawy, ale i realnie o siebie zadbać. Czasem nie potrzeba wiele!
🛀🏻Odprężająca kąpiel z solą
🥀Aromaterapia (ostatnio odkrywam moc zapachów!)
💆‍♀️Automasaż twarzy (ile napięć trzymamy w żuchwie!) lub całego ciała
Do każdej w wymienionych technik jesienną porą używam serii Czterech Alchemików od @klaudyna.hebda . Seria pachnie obłędnie! Jest jak pluszowy kocyk w chłodny wieczór, otula i grzeje, a olejki użyte w tej serii wzmacniają odporność. W jej skład wchodzi: sól do kąpieli, korzenny spray do pomieszczeń, mieszanka olejków eterycznych i olejek w roll onie do masażu (lub używania jako perfumy).

Dzięki współpracy z Kaludyną (naczelną aromaterapeutką instagrama 🤪) mam dla Was zniżkę na całą serię Czterech Alchemików! Dodatkowe 5% rabatu z kodem "anatomiajogi". Na stronie jest aktualnie zniżka -10% więc po zsumowaniu zniżek, to aż 15%! Promocja trwa do 14.10.

#klaudynahebda #czterechalchemików #współpraca

Oddech i jego wizualizacja. Live w którym pokazuj

Oddech i jego wizualizacja. Live w którym pokazuje:
👉🏻 super wskazówki, które id zaraz poprawią jakość Waszego oddechu
👉🏻 proste ćwiczenie z wizualizacją, które natychmiastowo pogłębia oddech i wycisza umysł
👉🏻 czym są 3 kierunki oddechu i jak zastosować ich znajomość na macie, aby wejść w kolejny stopień wtajemniczenia pracy w asanach 🙃🏅

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce
#oddech #oddechwjodze #przewodnikAJ #jogapolska #jogawdomu #joginka

Ciesze się, że live o autoterapii (automobilizac

Ciesze się, że live o autoterapii (automobilizacji) tak bardzo się Wam spodobał! 🤩 w poście zebrałam najważniejsze wskazówki o jakich mówiłam na żywo, abyście mogli sobie ten post szybko zapisać i wracać do niego, jeśli pojawią się wątpliwości 🤘🏻

Jak powinna wyglądać bezpieczna autoterapia?
Najlepszą oceną tego, czy nasza automobilizacja jest wykonywana poprawnie, jest efekt, który uzyskujemy.

👉🏻 Do jakich efektów więc dążymy?
🎾 Poczucia ulgi - po umieszczeniu piłeczki pod bolącym miejscem w pierwszej chwili czujemy ból, a następnie - ulgę. Ulga wynika z puszczania napięcia dokładnie w tym miejscu ciała. 🎾 Uczucia ciepła - możemy odczuwać lekkie ciepło w miejscu, z którym pracujemy. To uczucie jest całkowicie w porządku! Świadczy o zwiększonym ukrwieniu. 🎾 Ustępowania bólu - w momencie, w którym kładziesz się na piłeczce, powinnaś mieć uczucie, że ból stopniowo ustępuje, a nie potęguje. Ma być coraz przyjemniej.  🎾 Wyraźnej poprawy zakresu ruchu w ciele 
Pamiętaj, aby traktować piłki jako czułego terapeutę, który słucha Twoich potrzeb i sygnałów z ciała, a nie znęca się nad Tobą.

👉🏻 Czego unikamy podczas autoterapii?
ostrego bólu - tępego, w jednym miejscu, który sprawia, że chcesz natychmiast uciec z danej pozycji 
✖️ ostrego pieczenia - może zdarzyć się, że trafimy w punkt spustowy tzw. trigger point - punkt, który zbiera napięcia z okolicznych stawów czy mięśni ✖️wstrzymywania oddechu - podczas automobilizacji zawsze pamiętamy o oddechu. Jeśli przy ucisku piłki na ciało nie możemy wziąć swobodnie oddechu, należy zmienić delikatnie pozycję. Oddech to taki nasz przewodnik, który pokazuje, czy trafiliśmy do dobrego miejsca.

W poście podrzucam Wam kolejny pomysł autoterapii, tym razem dla mięśni przywodzicieli! Wystarczy chwila, aby kolana opadły niżej, a przez to pozycja szewca była łatwiejsza do wykonania🧘‍♀️

Tą, oraz wiele innych automobilizacji znajdziecie w moim Przewodniku! 🙌 przypomniam, że jest w premierowo niższej cenie tylko do niedzieli!
👉🏻kursy.anatomiajogi.pl 
#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #automobilizacja #autoterapia #rolowanie #rolowaniemięśni #rolowaniepowięziowe #jogaifizjoterapia #jogawdomu

SKUTECZNA AUTOTERAPIA. Jak szybko uwolnić się od

SKUTECZNA AUTOTERAPIA. Jak szybko uwolnić się od napięć i bólu 🎾

Czym jest automobilizacja? Mobilizacja jest to z

Czym jest automobilizacja?

Mobilizacja jest to zabieg manualny, mający na celu przywrócenie prawidłowej funkcji tkanek miękkich, struktur nerwowych czy też stawów. Skutkiem jest uwolnienie nadmiernego napięcia i bólu. Przedrostek „auto” daje znać, że możemy wykonać ją samodzielnie!🙃

Jeśli trafimy na bolesny punkt w naszym ciele (określany jako punkt spustowy), może to świadczyć o zaburzeniu pracy mięśniowo-powięziowej w całym rejonie otaczającym ten punkt. Dlatego często sugeruje się najpierw wykonać mobilizacje w okolicy miejsca bolesnego, a dopiero potem przechodzić na sam punkt spustowy. Nie tylko spowoduje to, że oczy nie wyjdą nam z orbit z powodu bólu 👀🤪, ale tkanki też nie zareagują jeszcze większym spięciem w rekacji odruchu na ból 🙃 Rozluźnienie takiego punktu ma bezpośrednie przełożenie na zdolność mięśni do pełnego, a zarazem efektywnego skurczu oraz rozluźnienia podczas wykonywanych ruchów, co przekłada się na miękkie i płynne ruchy w praktyce jogi i codziennym funkcjonowaniu!

Efektem rolowania jest także zwiększony przepływ krwi i zmniejszenie stanów zapalnych.

Na moich zajęciach często stosuje automobilizację z pomocą piłek tenisowych 🎾 (choć można skorzystać oczywiście ze specjalnie to tego celu przeznaczonego sprzętu). Wykonujemy je przed lub po praktyce jogi (w zależności od potrzeb), jako szybka i efektywna metoda zwiększenia zakresów ruchu oraz odnalezieniu swobody w ciele.

W Przewodniku dla Joginki i Jogina w dziale poświęconym rolowaniu znajdziesz 13 automobilizacji, które pozwolą Ci wykonać z większą łatwością skłon, rozluźnią Twoje biodra, zmniejszają napięcia barków i klatki piersiowej.

A jeśli chcesz poznać temat, zobaczyć czy to rzeczywiście działa, zapraszam Cię na live w niedziele 3 października o 19:30!

Przygotuj piłkę tenisową i do zobaczenia na macie!😉

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #fizjoterapia #automobilizacja #jogapolska #jogaonline #przewodnikanatomiajogi #nauczycieljogi jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #jogawdomu

✨Wejście do asany, to nie wszystko!✨ Kluczow

✨Wejście do asany, to nie wszystko!✨

Kluczowe jest zrozumienie tego, jakie ruchy wykonać, jak się ustawić i jakie partie mięśniowe napiąć bądź rozluźnić, aby uzyskać realny efekt w ciele. Nie można też zapominać o oddechu z pomocą którego, możemy uzyskać więcej przestrzeni i rozluźnienia! Jeśli do tego dodamy jeszcze świadomość ciała i indywidualnych napięć w cele, uzyskamy realne postępy na macie!

Tego właśnie uczę w moim Przewodniku dla Joginki i Jogina!

PRZEWODNIK ZAWIERA:
👉🏻 wsparcie mailowe przez 21 dni
👉🏻 5 praktyk uelastyczniających
👉🏻 13 technik automobilizacji
👉🏻 4 materiały wideo dotyczące pracy z oddechem
👉🏻 e-book zawierający aż 39 stron cennej wiedzy
i rozwijających ćwiczeń
👉🏻 program motywacyjny w 9 krokach
👉🏻 karty pracy do pobrania

Przewodnik znajdziesz na stronie kursy.anatomiajogi.pl

#przewodnikanatomiajogi

#anatomiajogi #anatomiajogiwpraktyce #bezpiecznajoga #jogakrokpokroku #jogadlapoczątkujących #nauczycieljogi #jogapolska #jogawdomu #jogastudio #jogatime #jogaonline #jogajoga #hathajoga #jogalifestyle #polskajoga #instajoga #onlinejoga #moonholi

OBSERWUJ