Kursy jogi online - Anatomia Jogi

Zasób 67@2x

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

Ten podcast jest tak osobisty, jak nigdy przedtem.

Ten podcast jest tak osobisty, jak nigdy przedtem. Trochę jak kartka z pamiętnika, w którym opisałam ostatnie pół roku na macie i poza nią.

Nie spodziewałam się, że będę kiedyś tak otwarcie mówić o obawach i zwątpieniu. O lęku przed oceną. Wiem, że przez ostatnie pół roku zaszło we mnie wiele zmian, a ten podkast jest na to najlepszym przykładem.

Do odsłuchania na: YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Google Podcast, Empik Go.
_____
Podkasty powstają dzięki wsparciu moich Patronek i Patronów 🤜🤛 Jeśli chcesz do nich dołączyć, zapraszam na ❣️patronite.pl/anatomiajogi❣️

#anatomiajogi #podcastpolska #nauczycieljogi #ashtanga #kursnauczycielskijogi #ojodze #jogapolska #podkasty #podkast #odwaga #szczerość

Na stronie kursy.anatomiajogi.pl wystartowały już Black Friday'owe zniżki na wszystkie moje kursy online! 🤩 Możesz kupić je osobno oraz w korzystnych pakietach🔥

Jaki kurs będzie dla Ciebie najbardziej pomocny?🤔

🚀 PAKIET STARTOWY - będzie dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz praktykę i potrzebujesz wprowadzenia krok po kroku w świat jogi.

🚏 PRZEWODNIK - jeśli praktykujesz z YouTube i czujesz, że się w tym gubisz i potrzebujesz konkretnego planu praktyki, który spowoduje realny rozwój.

🎒 WYPRAWY ANATOMICZNE - są przepełnione super wskazówkami, które od razu wykorzystasz w swojej praktyce. Uczestnicy tych warsztatów są zachwyceni! Mam nadzieję, że Ty też będziesz 🤟 Dla wszystkich zaciekawionych swoim ciałem i rozwojem w praktyce jogi! Z Wypraw skorzystają również przyszli i obecni nauczyciele jogi, którzy chcą podszkolić swój warsztat i wnieść nową jakość do prowadzonych zajęć.

🫁 KURS ODDECH W PRAKTYCE JOGI - będzie dla Ciebie idealny, jeśli chcesz poznać oddech i nad nim zapanować. Ten kurs pomoże Ci uzyskać swobodny oddech w trakcie praktyki jogi. Zawiera ćwiczenia wizualizacji, obserwacji oddechu i wiele sprawdzonych technik, które wykorzystuje na zajęciach jogi z moimi uczniami.

🧘‍♀️ KURS KRĘGOSŁUP W PRAKTYCE JOGI - jeśli powodem dla którego zaczynasz praktykę jogi jest ból kręgosłupa, ten kurs będzie dla Ciebie idealny! Pokażę Ci, jak wyeliminować najczęstsze błędy, które mogą doprowadzać do przeciążenia kręgosłupa na macie.

🦵 KURS KOLANA W PRAKTYCE JOGI - to najbardziej specjalistyczny ze wszystkich moich kursów. Zawiera dużo wiedzy anatomicznej, analizy bólu kolan, z którymi najczęściej zmagają się joginki i jogini. Jeśli na co dzień zmagasz się z bólem kolan w trakcie praktyki lub jesteś po kontuzji, to prawdziwy "musi have"! Ten kurs jest też idealnym uzupełnieniem wiedzy dla nauczycieli jogi, których zdrowie kolan ich podopiecznych leży im na sercu.

A teraz czas pobuszować w sklepie! Więcej informacji na temat poszczególnych kursów znajdziesz w ich opisach.

❣️Promocja trwa do 29 listopada❣️

Kolejna taka okazja dopiero za ROK!

#anatomiajogi #kursonline #jogaonline #bezpiecznajoga #jogapolska #jogadlapoczątkujących

W poprzednim poście pisałam na temat hipermobiln

W poprzednim poście pisałam na temat hipermobilności. Temat okazał się HOT🔥, ale zrodziło się też parę wątpliwości i problem z odróżnieniem pojęcia hipermobilności i przeprostów. Czas to wyjaśnić!

👉🏻 Przeprostem nazywamy nadmierny wyprost wychodzący poza fizjologiczną oś stawu 👈🏻 Gdy rozejrzymy się po praktykujących na sali, będzie to najbardziej widoczne w przypadku stawów: kolanowego i łokciowego. Ukuło się takie stwierdzenie, że przeprosty dotyczą tylko osób hipermobilnych, co w sumie NIE jest prawdą! 🙃 Także osoby które nie są jakoś szczególnie elastyczne, mogą mieć przeprosty.

✨Jak praktykować jogę mając przeprosty?

W praktyce jogi często stosuje się tzw. „mini zgięcia”. Są to zgięcia w stawach, które wykonujemy po to, aby uaktywnić pracę mięśniową i nie dopuścić do blokowania się stawu kolanowego czy łokciowego w pełnym wyproście.

Co ważne - zasada dotycząca „mini zgięcia” nie musi być stosowana przez cały czas trwania praktyki!

Jest to dobre rozwiązanie w przypadku dynamicznych przejść, przeskoków, wejścia i wyjścia z pozycji. Wtedy mięśnie absorbują ewentualne przeciążenia. Jednak jeśli jesteś w samej asanie na parę oddechów, możesz wyprostować kolana/łokcie (bez wymuszania i dodatkowego pogłębiania wyprostu!).

Pamiętaj, że praktyka na stałym „mini zgięciu” będzie zawsze miała działanie wzmacniające, ale element rozluźnienia jest równie istotny. Więc nic się nie stanie, jeśli na chwilę wyprostujesz kolana/łokcie, zakładając, że nie wykonujesz asany, w których cały ciężar ciała przechodzi przez te stawy.

✨ Muszę też wspomnieć o tym, że przeprosty osłabiają propriocepcję, czyli czucie głębokie. Dzięki temu mamy poczucie własnego ciała i jego ułożenia w przestrzeni! Jeśli temat Cię interesuje daj mi o tym znać w komentarzu, rozwinę to zagadnienie!

#anatomiajogi #przeprosty #przeprostywłokciach #przeprostywkolanach #bezpiecznajoga #jogapolska #nauczycieljogi #hipermobilność #jogaonline #trikonasana #utthitatrikonasana

✨HIPERMOBILNOŚĆ✨ Kogo dotyczy? Jeśli na p

✨HIPERMOBILNOŚĆ✨

Kogo dotyczy?

Jeśli na pierwszych zajęciach jogi bez problemu zginasz się w pół, trzaskasz mostki i lotosy patrząc ze zdziwieniem na resztę uczestników zajęć, zastanawiając się „w czym jest problem?”. Prawdopodobnie jesteś osobą hipermobilną!

O co w tym chodzi?

Nasze stawy są wspierane przez torebkę stawową, więzadła i ścięgna. Ich zadaniem jest wsparcie i zapewnienie intergalności. U osób hipermobilnych tkanki te nie zapewniają odpowiedniego stopnia stabilizacji, co skutkuje zwiększeniem zakresu ruchu, często dużo ponad normę. Może to dotyczyć poszczególnych stawów lub ich większości.

Jak praktykować jogę?

Po pierwsze, należy zdać sobie sprawę z tego faktu! Zrozumienie problemu pozwoli dostosować praktykę do naszych możliwości.

Osoby hipermobilne nie muszą (a nawet nie powinny!) wchodzić maksymalnie do asany, wykorzystując pełen zakres ruchu. Wejście na 80-90% pełnego zakresu ruchu, może okazać się super rozwiązaniem. Ważną wskazówką jest również to, żeby praktykować takie style jogi, które są wzmacniające. Dlaczego?

Za dynamiczną stabilizację odpowiedzialne są mięśnie, które stanowią dodatkowe wsparcie dla układu kostno-stawowego. Dlatego wszelkie formy jogi, które wymagają większej siły, będą bardzo pomocne. Osobiście jestem wielką zwolenniczką praktyki Ashtanga Jogi, pod okiem świadomego i znającego anatomię nauczyciela 🙂

Co w takim razie z praktykami takimi jak Yin Joga, która bazuje na długim zatrzymywaniu się w asanach i wchodzeniu w maksymalny zakres ruchu?

Nie powinna to być główna forma praktyki jogi, ale absolutnie nie jest zabroniona! Osoby hipermobilne również będą potrzebować momentu odpuszczenia i równoważenia aspektu Yang. Nic się nie stanie, jeśli praktyka Yin pojawi się raz w tygodniu.

W poście zebrałam najważniejsze wskazówki i informacje, chociaż temat jest bardzo rozległy! Jeśli macie pytania dotyczące hipermobilności możenie napisać je w komentarzu.

Jednocześnie jestem ciekawa doświadczeń osób hipermobilnych w kontekście praktyki jogi. Podzielcie się z resztą naszej społeczności swoimi doświadczeniami!🤟

#anatomiajogi #hipermobilność #bezpiecznajoga #ashtangajoga #yinjoga #nauczycieljogi #jogapolska

Postawa ciała, a praktyka jogi.. #anatomiajogi #w

Postawa ciała, a praktyka jogi.. #anatomiajogi #wyprawyanatomiczne #klatkapiersiowa

Czym jest dla Ciebie klatka piersiowa? 🫁 Odbie

Czym jest dla Ciebie klatka piersiowa? 🫁

Odbierasz ją jako miejsce wewnętrznego spokoju, równego oddechu i kontaktu ze sobą? A może to klatka zbudowana z krat, która więzi serce i ogranicza płuca?

Często gdy zadaje to pytanie w trakcie warsztatów, widzę w oczach uczestników poruszenie, czasem łzy. Dziś usłyszałam zdanie: „gdy położyłam rękę na sercu poczułam, że ono tam w ogóle jest” 🫀

Jak bardzo jesteśmy odcięci od odczuć które płyną z rejonu klatki piersiowej ⁉️

W tym życiu dostaliśmy tylko jedno ciało i to od nas zależy, czy będziemy się w nim dobrze czuć!

Za to jak odbieramy ten rejon ciała w dużej mierze odpowiedzialne są nasze emocje i to, w jaki sposób sobie z nimi radzimy. Zamykanie się klatki piersiowej, wycofanie serca i spłycenie oddechu to jedna z reakcji obronnych na ciężkie sytuacje, które nas spotykają. Ten mechanizm pomaga nam odciąć się od przeżywania emocji, długofalowo doprowadząc do "znieczulenia" lub przewlekłego napięcia taśmy piersiowej.

Objawami napięcia taśmy piersiowej są często:
👉🏻ból w klatce piersiowej,
👉🏻kołatanie serca,
👉🏻drętwienie lub znieczulenie okolicy,
👉🏻stałe poczucie braku powietrza.

Poprzez praktykę jogi, stopniowo i z wyczuciem pracujemy nad odblokowaniem rejonu klatki piersiowej, a ja na najbliższej Wyprawie Anatomicznej pokaże Ci jak pracować mądrze i efektywnie. Jeśli masz ochotę dołączyć do warsztatów online, które odbędą się w piątek 19 listopada wejdź na kursy.anatomiajogi.pl po więcej szczegółów.

#anatomiajogi #wyprawyanatomiczne #klatkapiersiowa #psychosomatyka #jogapolska #warsztatyjogi

Stęskniliście się za Wyprawami Anatomicznymi? J

Stęskniliście się za Wyprawami Anatomicznymi? Ja bardzo! 😉

Po tygodniach przygotowań w końcu ruszam z zapisami! Tym, razy wybierzemy się na wyprawę PO KLUCZ DO KLATKI PIERSIOWEJ!🗝

Przyjrzymy się klatce od strony ciała, oddechu i emocji. Zdradzę Ci, jak ważna w tej części tułowia jest subtelna gra między stabilizacją i elastycznością, oraz jak codzienne napięcia w tym obszarze mogą wpływać na przeszkody w praktyce jogi. „Garbuski” coś chyba o tym wiedzą prawda? 🙃

DZIĘKI TEJ WYPRAWIE ANATOMICZNEJ:
🗝 Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowana jest klatka piersiowa
🗝 Dowiesz się, czym jest skrzyżowanie górne i jakie ma przełożenie na codzienne funkcjonowanie i pracę w asanach
🗝 Zrozumiesz, jak zmiany napięciowe w barkach będą przekładały się na wykonanie takich asan jak np. pies z głową w dół czy mostek
🗝 Dowiesz się, jak siła i elastyczność wzajemnie się uzupełniają
🗝 Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał
🗝 Zrozumiesz, w jaki sposób emocje kumulują się w klatce piersiowej
🗝 Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób poczuć przestrzeń i rozluźnienie w klatce piersiowej i ramionach

Więcej info na kursy.anatomiajogi.pl + link w bio.

#wyprawyanatomiczne #anatomiajogi #klatkapiersiowa #jogapolska #warsztatyjogi #jogaonline

Odkąd moim focusem w prowadzeniu zajęć jogi nie

Odkąd moim focusem w prowadzeniu zajęć jogi nie jest już tylko praca z ciałem, zwracam dużo większą uwagę na to, z jakimi emocjami przychodzą na salę moi uczniowie. Nagrywając praktyki dla Was myślę o tym, jaki efekt chcę osiągnąć, nie tylko pod względem fizycznym. Ta zmiana perspektywy spowodowała, że zaczęłam szukać odpowiedzi na wiele nurtujących mnie pytań w kontekście zdrowia psychicznego. Po odpowiedzi zgłosiłam się do @marta.mizera która jest psycholożką i psychoterapeutką 🙏

Zapraszam Was do wysłuchania nowego odcinka podcastu #28 - O jodze i zdrowiu psychicznym. Marta mówi:
✨ Czy można praktykować jogę i medytację przy depresji?
✨ Jak joga może pomóc osobom, które zmagają się z zaburzeniami psychicznymi?
✨ Jak reagować w trakcie stanu lękowego?

Nasza rozmowa zawiera wiele praktycznych wskazówek, z których myślę, że każdy wyciągnie coś dla siebie. Jestem ciekawa waszych spostrzeżeń i przemyśleń!

Jeśli uznacie, że temat warty jest nagłośnienia, zachęcam Was do udostępnienia tego posta i podcastu.

#anatomiajogi #zdrowiepsychiczne #podcastpolska #jogapolska #stanylękowe #depresja

Dzisiejszy nów dotyka tego, co już nam nie służy 🌑 Zrzucania masek i przekonań na swój temat. Lęków - tych głęboko ukrytych.

Dzisiejsze stories z testem #trzepaniecycem (😂🙈) rozbiło bank! 💥 przez chwile zastanawiałam się dlaczego?

I już wiem!

Po prostu pozwoliłam sobie na swoją spontaniczność! 🤯Pozwoliłam sobie być taka, jaka jestem. Z głupimi tekstami, z żarcikami sucharkami, z dystansem i ekspresją. Bez presji tego, jak zostanę oceniona.

Gdy patrzę na siebie sprzed paru lat na YouTube widzę Gosię, która nie pozwalała sobie na poczucie humoru i luz, bo w jej głowie zabierało to profesjonalizm. Dziwi Was komentarz jaki zamieściłam w poście? Mnie wcale!

Przeszłam sporą przemianę gdy zdałam sobie sprawę, że 🔹już niczego nie muszę sobie udowadniać!🔹 Nie muszę dalej, szybciej i więcej. Mogę po prostu robić to, co sprawia mi satysfakcję, bez mojej własnej presji.

Kto z Was jest ze mną od dawna i pamięta Gosię z kijem w tyłku?😂

#anatomiajogi #nówwskorpionie #nauczycielkajogi #uwalnianie #jogapolska

Czy rodząc się musimy uczyć się oddychać, w t

Czy rodząc się musimy uczyć się oddychać, w taki sam sposób, w jaki uczymy się chodzić?
NIE!
Zatem w którym momencie tracimy zdolność swobodnego i naturalnego oddechu, skoro tak dużo osób uczy jak prawidłowo oddychać?

Więcej informacji w poście ☝🏻
___________

Już tradycyjnie poproszę Was o podzielenie się swoimi spostrzeżeniami, udostępnienie posta dalej, a jeśli uznacie go za przydatny dla Was, o zapisanie go w swoich postach 📝

#anatomiajogi #bezpiecznajoga #oddech #jogapolska #stres

OBSERWUJ

Zasób 68@2x

ANATOMIAJOGI.PL
Uczę jak bezpiecznie praktykować jogę • joginka i fizjoterapeutka • Ashtanga & Vinyasa Joga • Youtube & Podcast

Ten podcast jest tak osobisty, jak nigdy przedtem.

Ten podcast jest tak osobisty, jak nigdy przedtem. Trochę jak kartka z pamiętnika, w którym opisałam ostatnie pół roku na macie i poza nią.

Nie spodziewałam się, że będę kiedyś tak otwarcie mówić o obawach i zwątpieniu. O lęku przed oceną. Wiem, że przez ostatnie pół roku zaszło we mnie wiele zmian, a ten podkast jest na to najlepszym przykładem.

Do odsłuchania na: YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Google Podcast, Empik Go.
_____
Podkasty powstają dzięki wsparciu moich Patronek i Patronów 🤜🤛 Jeśli chcesz do nich dołączyć, zapraszam na ❣️patronite.pl/anatomiajogi❣️

#anatomiajogi #podcastpolska #nauczycieljogi #ashtanga #kursnauczycielskijogi #ojodze #jogapolska #podkasty #podkast #odwaga #szczerość

Na stronie kursy.anatomiajogi.pl wystartowały już Black Friday'owe zniżki na wszystkie moje kursy online! 🤩 Możesz kupić je osobno oraz w korzystnych pakietach🔥

Jaki kurs będzie dla Ciebie najbardziej pomocny?🤔

🚀 PAKIET STARTOWY - będzie dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz praktykę i potrzebujesz wprowadzenia krok po kroku w świat jogi.

🚏 PRZEWODNIK - jeśli praktykujesz z YouTube i czujesz, że się w tym gubisz i potrzebujesz konkretnego planu praktyki, który spowoduje realny rozwój.

🎒 WYPRAWY ANATOMICZNE - są przepełnione super wskazówkami, które od razu wykorzystasz w swojej praktyce. Uczestnicy tych warsztatów są zachwyceni! Mam nadzieję, że Ty też będziesz 🤟 Dla wszystkich zaciekawionych swoim ciałem i rozwojem w praktyce jogi! Z Wypraw skorzystają również przyszli i obecni nauczyciele jogi, którzy chcą podszkolić swój warsztat i wnieść nową jakość do prowadzonych zajęć.

🫁 KURS ODDECH W PRAKTYCE JOGI - będzie dla Ciebie idealny, jeśli chcesz poznać oddech i nad nim zapanować. Ten kurs pomoże Ci uzyskać swobodny oddech w trakcie praktyki jogi. Zawiera ćwiczenia wizualizacji, obserwacji oddechu i wiele sprawdzonych technik, które wykorzystuje na zajęciach jogi z moimi uczniami.

🧘‍♀️ KURS KRĘGOSŁUP W PRAKTYCE JOGI - jeśli powodem dla którego zaczynasz praktykę jogi jest ból kręgosłupa, ten kurs będzie dla Ciebie idealny! Pokażę Ci, jak wyeliminować najczęstsze błędy, które mogą doprowadzać do przeciążenia kręgosłupa na macie.

🦵 KURS KOLANA W PRAKTYCE JOGI - to najbardziej specjalistyczny ze wszystkich moich kursów. Zawiera dużo wiedzy anatomicznej, analizy bólu kolan, z którymi najczęściej zmagają się joginki i jogini. Jeśli na co dzień zmagasz się z bólem kolan w trakcie praktyki lub jesteś po kontuzji, to prawdziwy "musi have"! Ten kurs jest też idealnym uzupełnieniem wiedzy dla nauczycieli jogi, których zdrowie kolan ich podopiecznych leży im na sercu.

A teraz czas pobuszować w sklepie! Więcej informacji na temat poszczególnych kursów znajdziesz w ich opisach.

❣️Promocja trwa do 29 listopada❣️

Kolejna taka okazja dopiero za ROK!

#anatomiajogi #kursonline #jogaonline #bezpiecznajoga #jogapolska #jogadlapoczątkujących

W poprzednim poście pisałam na temat hipermobiln

W poprzednim poście pisałam na temat hipermobilności. Temat okazał się HOT🔥, ale zrodziło się też parę wątpliwości i problem z odróżnieniem pojęcia hipermobilności i przeprostów. Czas to wyjaśnić!

👉🏻 Przeprostem nazywamy nadmierny wyprost wychodzący poza fizjologiczną oś stawu 👈🏻 Gdy rozejrzymy się po praktykujących na sali, będzie to najbardziej widoczne w przypadku stawów: kolanowego i łokciowego. Ukuło się takie stwierdzenie, że przeprosty dotyczą tylko osób hipermobilnych, co w sumie NIE jest prawdą! 🙃 Także osoby które nie są jakoś szczególnie elastyczne, mogą mieć przeprosty.

✨Jak praktykować jogę mając przeprosty?

W praktyce jogi często stosuje się tzw. „mini zgięcia”. Są to zgięcia w stawach, które wykonujemy po to, aby uaktywnić pracę mięśniową i nie dopuścić do blokowania się stawu kolanowego czy łokciowego w pełnym wyproście.

Co ważne - zasada dotycząca „mini zgięcia” nie musi być stosowana przez cały czas trwania praktyki!

Jest to dobre rozwiązanie w przypadku dynamicznych przejść, przeskoków, wejścia i wyjścia z pozycji. Wtedy mięśnie absorbują ewentualne przeciążenia. Jednak jeśli jesteś w samej asanie na parę oddechów, możesz wyprostować kolana/łokcie (bez wymuszania i dodatkowego pogłębiania wyprostu!).

Pamiętaj, że praktyka na stałym „mini zgięciu” będzie zawsze miała działanie wzmacniające, ale element rozluźnienia jest równie istotny. Więc nic się nie stanie, jeśli na chwilę wyprostujesz kolana/łokcie, zakładając, że nie wykonujesz asany, w których cały ciężar ciała przechodzi przez te stawy.

✨ Muszę też wspomnieć o tym, że przeprosty osłabiają propriocepcję, czyli czucie głębokie. Dzięki temu mamy poczucie własnego ciała i jego ułożenia w przestrzeni! Jeśli temat Cię interesuje daj mi o tym znać w komentarzu, rozwinę to zagadnienie!

#anatomiajogi #przeprosty #przeprostywłokciach #przeprostywkolanach #bezpiecznajoga #jogapolska #nauczycieljogi #hipermobilność #jogaonline #trikonasana #utthitatrikonasana

✨HIPERMOBILNOŚĆ✨ Kogo dotyczy? Jeśli na p

✨HIPERMOBILNOŚĆ✨

Kogo dotyczy?

Jeśli na pierwszych zajęciach jogi bez problemu zginasz się w pół, trzaskasz mostki i lotosy patrząc ze zdziwieniem na resztę uczestników zajęć, zastanawiając się „w czym jest problem?”. Prawdopodobnie jesteś osobą hipermobilną!

O co w tym chodzi?

Nasze stawy są wspierane przez torebkę stawową, więzadła i ścięgna. Ich zadaniem jest wsparcie i zapewnienie intergalności. U osób hipermobilnych tkanki te nie zapewniają odpowiedniego stopnia stabilizacji, co skutkuje zwiększeniem zakresu ruchu, często dużo ponad normę. Może to dotyczyć poszczególnych stawów lub ich większości.

Jak praktykować jogę?

Po pierwsze, należy zdać sobie sprawę z tego faktu! Zrozumienie problemu pozwoli dostosować praktykę do naszych możliwości.

Osoby hipermobilne nie muszą (a nawet nie powinny!) wchodzić maksymalnie do asany, wykorzystując pełen zakres ruchu. Wejście na 80-90% pełnego zakresu ruchu, może okazać się super rozwiązaniem. Ważną wskazówką jest również to, żeby praktykować takie style jogi, które są wzmacniające. Dlaczego?

Za dynamiczną stabilizację odpowiedzialne są mięśnie, które stanowią dodatkowe wsparcie dla układu kostno-stawowego. Dlatego wszelkie formy jogi, które wymagają większej siły, będą bardzo pomocne. Osobiście jestem wielką zwolenniczką praktyki Ashtanga Jogi, pod okiem świadomego i znającego anatomię nauczyciela 🙂

Co w takim razie z praktykami takimi jak Yin Joga, która bazuje na długim zatrzymywaniu się w asanach i wchodzeniu w maksymalny zakres ruchu?

Nie powinna to być główna forma praktyki jogi, ale absolutnie nie jest zabroniona! Osoby hipermobilne również będą potrzebować momentu odpuszczenia i równoważenia aspektu Yang. Nic się nie stanie, jeśli praktyka Yin pojawi się raz w tygodniu.

W poście zebrałam najważniejsze wskazówki i informacje, chociaż temat jest bardzo rozległy! Jeśli macie pytania dotyczące hipermobilności możenie napisać je w komentarzu.

Jednocześnie jestem ciekawa doświadczeń osób hipermobilnych w kontekście praktyki jogi. Podzielcie się z resztą naszej społeczności swoimi doświadczeniami!🤟

#anatomiajogi #hipermobilność #bezpiecznajoga #ashtangajoga #yinjoga #nauczycieljogi #jogapolska

Postawa ciała, a praktyka jogi.. #anatomiajogi #w

Postawa ciała, a praktyka jogi.. #anatomiajogi #wyprawyanatomiczne #klatkapiersiowa

Czym jest dla Ciebie klatka piersiowa? 🫁 Odbie

Czym jest dla Ciebie klatka piersiowa? 🫁

Odbierasz ją jako miejsce wewnętrznego spokoju, równego oddechu i kontaktu ze sobą? A może to klatka zbudowana z krat, która więzi serce i ogranicza płuca?

Często gdy zadaje to pytanie w trakcie warsztatów, widzę w oczach uczestników poruszenie, czasem łzy. Dziś usłyszałam zdanie: „gdy położyłam rękę na sercu poczułam, że ono tam w ogóle jest” 🫀

Jak bardzo jesteśmy odcięci od odczuć które płyną z rejonu klatki piersiowej ⁉️

W tym życiu dostaliśmy tylko jedno ciało i to od nas zależy, czy będziemy się w nim dobrze czuć!

Za to jak odbieramy ten rejon ciała w dużej mierze odpowiedzialne są nasze emocje i to, w jaki sposób sobie z nimi radzimy. Zamykanie się klatki piersiowej, wycofanie serca i spłycenie oddechu to jedna z reakcji obronnych na ciężkie sytuacje, które nas spotykają. Ten mechanizm pomaga nam odciąć się od przeżywania emocji, długofalowo doprowadząc do "znieczulenia" lub przewlekłego napięcia taśmy piersiowej.

Objawami napięcia taśmy piersiowej są często:
👉🏻ból w klatce piersiowej,
👉🏻kołatanie serca,
👉🏻drętwienie lub znieczulenie okolicy,
👉🏻stałe poczucie braku powietrza.

Poprzez praktykę jogi, stopniowo i z wyczuciem pracujemy nad odblokowaniem rejonu klatki piersiowej, a ja na najbliższej Wyprawie Anatomicznej pokaże Ci jak pracować mądrze i efektywnie. Jeśli masz ochotę dołączyć do warsztatów online, które odbędą się w piątek 19 listopada wejdź na kursy.anatomiajogi.pl po więcej szczegółów.

#anatomiajogi #wyprawyanatomiczne #klatkapiersiowa #psychosomatyka #jogapolska #warsztatyjogi

Stęskniliście się za Wyprawami Anatomicznymi? J

Stęskniliście się za Wyprawami Anatomicznymi? Ja bardzo! 😉

Po tygodniach przygotowań w końcu ruszam z zapisami! Tym, razy wybierzemy się na wyprawę PO KLUCZ DO KLATKI PIERSIOWEJ!🗝

Przyjrzymy się klatce od strony ciała, oddechu i emocji. Zdradzę Ci, jak ważna w tej części tułowia jest subtelna gra między stabilizacją i elastycznością, oraz jak codzienne napięcia w tym obszarze mogą wpływać na przeszkody w praktyce jogi. „Garbuski” coś chyba o tym wiedzą prawda? 🙃

DZIĘKI TEJ WYPRAWIE ANATOMICZNEJ:
🗝 Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowana jest klatka piersiowa
🗝 Dowiesz się, czym jest skrzyżowanie górne i jakie ma przełożenie na codzienne funkcjonowanie i pracę w asanach
🗝 Zrozumiesz, jak zmiany napięciowe w barkach będą przekładały się na wykonanie takich asan jak np. pies z głową w dół czy mostek
🗝 Dowiesz się, jak siła i elastyczność wzajemnie się uzupełniają
🗝 Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał
🗝 Zrozumiesz, w jaki sposób emocje kumulują się w klatce piersiowej
🗝 Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób poczuć przestrzeń i rozluźnienie w klatce piersiowej i ramionach

Więcej info na kursy.anatomiajogi.pl + link w bio.

#wyprawyanatomiczne #anatomiajogi #klatkapiersiowa #jogapolska #warsztatyjogi #jogaonline

Odkąd moim focusem w prowadzeniu zajęć jogi nie

Odkąd moim focusem w prowadzeniu zajęć jogi nie jest już tylko praca z ciałem, zwracam dużo większą uwagę na to, z jakimi emocjami przychodzą na salę moi uczniowie. Nagrywając praktyki dla Was myślę o tym, jaki efekt chcę osiągnąć, nie tylko pod względem fizycznym. Ta zmiana perspektywy spowodowała, że zaczęłam szukać odpowiedzi na wiele nurtujących mnie pytań w kontekście zdrowia psychicznego. Po odpowiedzi zgłosiłam się do @marta.mizera która jest psycholożką i psychoterapeutką 🙏

Zapraszam Was do wysłuchania nowego odcinka podcastu #28 - O jodze i zdrowiu psychicznym. Marta mówi:
✨ Czy można praktykować jogę i medytację przy depresji?
✨ Jak joga może pomóc osobom, które zmagają się z zaburzeniami psychicznymi?
✨ Jak reagować w trakcie stanu lękowego?

Nasza rozmowa zawiera wiele praktycznych wskazówek, z których myślę, że każdy wyciągnie coś dla siebie. Jestem ciekawa waszych spostrzeżeń i przemyśleń!

Jeśli uznacie, że temat warty jest nagłośnienia, zachęcam Was do udostępnienia tego posta i podcastu.

#anatomiajogi #zdrowiepsychiczne #podcastpolska #jogapolska #stanylękowe #depresja

Dzisiejszy nów dotyka tego, co już nam nie służy 🌑 Zrzucania masek i przekonań na swój temat. Lęków - tych głęboko ukrytych.

Dzisiejsze stories z testem #trzepaniecycem (😂🙈) rozbiło bank! 💥 przez chwile zastanawiałam się dlaczego?

I już wiem!

Po prostu pozwoliłam sobie na swoją spontaniczność! 🤯Pozwoliłam sobie być taka, jaka jestem. Z głupimi tekstami, z żarcikami sucharkami, z dystansem i ekspresją. Bez presji tego, jak zostanę oceniona.

Gdy patrzę na siebie sprzed paru lat na YouTube widzę Gosię, która nie pozwalała sobie na poczucie humoru i luz, bo w jej głowie zabierało to profesjonalizm. Dziwi Was komentarz jaki zamieściłam w poście? Mnie wcale!

Przeszłam sporą przemianę gdy zdałam sobie sprawę, że 🔹już niczego nie muszę sobie udowadniać!🔹 Nie muszę dalej, szybciej i więcej. Mogę po prostu robić to, co sprawia mi satysfakcję, bez mojej własnej presji.

Kto z Was jest ze mną od dawna i pamięta Gosię z kijem w tyłku?😂

#anatomiajogi #nówwskorpionie #nauczycielkajogi #uwalnianie #jogapolska

Czy rodząc się musimy uczyć się oddychać, w t

Czy rodząc się musimy uczyć się oddychać, w taki sam sposób, w jaki uczymy się chodzić?
NIE!
Zatem w którym momencie tracimy zdolność swobodnego i naturalnego oddechu, skoro tak dużo osób uczy jak prawidłowo oddychać?

Więcej informacji w poście ☝🏻
___________

Już tradycyjnie poproszę Was o podzielenie się swoimi spostrzeżeniami, udostępnienie posta dalej, a jeśli uznacie go za przydatny dla Was, o zapisanie go w swoich postach 📝

#anatomiajogi #bezpiecznajoga #oddech #jogapolska #stres

OBSERWUJ